धूम्रपान छोड़कर वजन प्राप्त करने से बचने के लिए, केवल एकमात्र दांत की अनुमति है जो आपके मुंह को व्यस्त रखने और सिगरेट उठाने की आवश्यकता को कम करने के लिए च्यूइंग गम को अनचाहे करता है। एक और अच्छी रणनीति है कि अपने सांस को शुद्ध रखने और धूम्रपान करने के आग्रह को कम करने के लिए दिन में कई बार अपने दांतों को ब्रश करना है।
उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए भी सिफारिश की जाती है जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, लेकिन अतिरिक्त मात्रा में, नियमित शारीरिक गतिविधि करने के अलावा, अतिरिक्त कैलोरी जलने के लिए।
जो भी धूम्रपान छोड़ता है वह अक्सर वसा प्राप्त करता है क्योंकि यह सिगरेट को कैंडी और अन्य मीठे स्नैक्स के साथ बदल देता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है, खासकर निर्णय के पहले कुछ महीनों के दौरान। इसके अलावा, भोजन के अरोम मजबूत और अधिक सुखद हो जाते हैं, जो भूख को बढ़ाता है और व्यक्ति को और अधिक खाने के लिए समाप्त होता है।
इन सुझावों को अभ्यास में कैसे रखा जाए, यह जानने के लिए हमारे वीडियो देखें:
धूम्रपान छोड़ने पर वसा न मिलने के लिए टिप्स
धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उनके लिए कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण सुझाव हैं:
- बहुत शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, क्योंकि वजन बढ़ाने के अलावा, वे धूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ाते हैं;
- 20 ग्राम नट्स और प्राकृतिक फलों के रस का गिलास जैसे स्वस्थ स्नैक्स को वरीयता देते हुए हर 3 घंटे खाएं ;
- साइट्रस रस को वरीयता दें, क्योंकि वे धूम्रपान करने और भूख को कम करने के आग्रह को कम करते हैं;
- उंगलियों के बीच पकड़ने के लिए फल या सब्जी की छड़ें पूरे दिन चुटकी लें;
- प्रति रात्रि कम से कम 8 घंटे सोएं क्योंकि इससे आराम बढ़ जाता है और खाने या धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाती है
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो वसा न मिलने के लिए एक और उत्कृष्ट युक्ति है घर पर एक टूथब्रश और दूसरे काम पर, और सावधानी के रूप में, हमेशा बैग के अंदर एक और, क्योंकि इस तरह आप दिन में कई बार अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं, जिससे ताजा सांस और खाने और पीने के आग्रह को हतोत्साहित करता है।
