क्लोरेला उच्च पौष्टिक मूल्य का एक ताजा पानी सूक्ष्मजीव है जिसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए किया जा सकता है, वजन कम करने के लिए और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और अपरिवर्तनीय बीमारियों से निपटने के लिए भी संकेत दिया जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम क्लोरेल्ला वल्गारिस है और इसे प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर और कुछ हैंडलिंग फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
इस समुद्री शैवाल के साथ वजन कम करने के लिए भोजन के बगल में च्लोरेला दैनिक के 1 या 2 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, इसका उपयोग एक hypocaloric आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ होना चाहिए।
Chlorella के लाभ
क्लोरेला निकालने, पाउडर, गोलियाँ या कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है, और निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ लाता है:
- मांसपेशी द्रव्यमान के लाभ का पक्ष लें, क्योंकि यह प्रोटीन में समृद्ध है और इसमें बीसीएए शामिल हैं;
- एनीमिया और क्रैम्प को रोकें क्योंकि यह विटामिन बी 12, लौह और विटामिन सी में समृद्ध है;
- बीटा कैरोटीन और विटामिन सी में समृद्ध होने से त्वचा और बालों को बेहतर बनाएं;
- सूजन को कम करें क्योंकि इसमें ओमेगा -3 होता है;
- Detoxify क्योंकि यह शरीर से भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है;
- कोलेस्ट्रॉल को कम करें क्योंकि इसमें नियासिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं;
- आर्जिनिन, कैल्शियम, पोटेशियम और ओमेगा -3 जैसे पोषक तत्वों को उच्च रक्तचाप नियंत्रित करें, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्लोरेला के लाभ केवल तब प्राप्त किए जाते हैं जब इस शैवाल को पूरक के रूप में खपत किया जाता है, क्योंकि नाटूरा में अल्गा आंत से पचा नहीं जाता है।
उपयोग कैसे करें
क्लोरोला का उपयोग खाद्य पूरक गोलियों के रूप में किया जाता है, और दिन के दौरान वितरित प्रति दिन 6 से 10 ग्राम के बीच उपभोग किया जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए समुद्री शैवाल का उपभोग करने के अन्य तरीकों की जांच करें।
साइड इफेक्ट्स
अनुशंसित खुराक पर क्लोरोला के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन अतिरिक्त त्वचा पर दस्त, खुजली और दाने का कारण बन सकता है।
मतभेद
च्लोरेला के कोई ज्ञात contraindications नहीं हैं, हालांकि, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं या बच्चों को Chlorella शुरू करने से पहले एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
पोषण की जानकारी
च्लोरेला में मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में जानकारी नीचे दी गई तालिका में दी गई है:
| क्लोरेला के 3 जी में मात्रा | |
| शक्ति | 12 कैलोरी |
| लिपिड | 0.36 ग्राम |
| रेशा | 0.33 ग्राम |
| प्रोटीन | 1.99 ग्राम |
| विटामिन ए | 300 माइक्रोग्राम |
| विटामिन ई | 0.81 μg |
| विटामिन के 1 | 22.1 μg |
| विटामिन बी 2 | 0.18 μg |
| विटामिन बी 3 | 1.6 मिलीग्राम |
| फोलिक एसिड | 72 माइक्रोग्राम |
| विटामिन बी 12 | 1.11 माइक्रोग्राम |
| पोटैशियम | 24 मिलीग्राम |
| कैल्शियम | 6.75 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 8.28 मिलीग्राम |
| लोहा | 3.96 मिलीग्राम |
| क्लोरोफिल | 99 मिलीग्राम |
अल्गा स्पाइरुलिना, एक और सुपर भोजन भी जानें जो वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
