ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के रहस्यों में शामिल हैं:
- कैल्शियम में समृद्ध भोजन। कैल्शियम में कौन से खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं जानें;
- शारीरिक गतिविधि मध्यम;
- सौर प्रदर्शनी;
- कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेना, कुछ मामलों में चिकित्सा चिकित्सक के साथ, खासतौर पर बेडरूम वाले मरीजों में। कैल्शियम और विटामिन डी पूरक का एक उदाहरण देखें।
दूध और अन्य कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि काले या बादाम काल का सेवन, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार को पूरक करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण देखभाल है। हमारे पोषण विशेषज्ञ से इस वीडियो को देखकर अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण युक्तियां जानें:
एक अन्य महत्वपूर्ण युक्ति जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के उपचार की सफलता की गारंटी देती है वह सूर्य एक्सपोजर है जो विटामिन डी के उत्पादन की गारंटी देता है और आहार कैल्शियम का अवशोषण और चलने जैसे प्रभाव के साथ मध्यम शारीरिक गतिविधि की गारंटी देता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे अच्छा अभ्यास देखें।
लेकिन हड्डियों की नाजुकता के कारण ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में एक शारीरिक गतिविधि करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए दूसरा विकल्प पानी एरोबिक्स है क्योंकि इसमें कोई प्रभाव शामिल नहीं होता है और इसलिए पहले से ही नाजुक हड्डियों को बचाता है, साथ ही साथ हड्डियों द्वारा कैल्शियम।
जब पूल कोई विकल्प नहीं है तो गंदगी, लकड़ी या घास पर चलना भी एक अच्छा विकल्प है। महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्मी में सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे से पहले, हर दिन सनस्क्रीन के बिना 20 मिनट तक कैल्शियम में समृद्ध आहार लेना महत्वपूर्ण होता है।
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