स्वस्थ भोजन - लाभ और कैसे करें - आहार और पोषण

स्वस्थ भोजन के लिए सरल युक्तियाँ



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स्वस्थ खाने के लिए, पालन करने के लिए कुछ सरल सुझाव बहुत सारे पानी पी रहे हैं, मिठाई और फ्राइज़ से बचते हैं, शराब की खपत को कम करते हैं, और दिन भर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की मात्रा को संतुलित करते हैं। स्वस्थ भोजन स्वास्थ्य लाभ लाता है जैसे बेहतर वजन नियंत्रण, बेहतर काम प्रदर्शन, बढ़ी हुई स्मृति और एकाग्रता, प्रतिरक्षा प्रणाली और बीमारी की रोकथाम को मजबूत किया। स्वस्थ भोजन कैसे करें एक स्वस्थ आहार लेने के लिए कुछ सरल और आसान कदम हैं: प्रतिदिन फल की कम से कम 2 इकाइयां खाएं; दोपहर के भोजन और रात के खाने पर सब्जियां खाएं; नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए चीज और अंडे जैसे प्रोटीन शामिल करें; एक