स्थानीयकृत वसा को अधिक आसानी से जलाने के लिए, शारीरिक व्यायाम और कम कैलोरी आहार करने के अलावा, आप सौंदर्य उपचार का चयन कर सकते हैं जो टूटने का कारण बनता है और इसके परिणामस्वरूप वसा भंडार करने वाले कोशिकाओं का उन्मूलन होता है।
कुछ बेहतरीन विकल्प उच्च आवृत्ति अल्ट्रासाउंड, कार्बोक्सीथेरेपी, रेडियोफ्रीक्वेंसी और एंडर्मोलॉजी डिवाइस हैं जो अपेक्षाकृत कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, लेकिन उपचार की पसंद विशेष फिजियोथेरेपिस्ट या ब्यूटीशियन द्वारा निर्देशित की जानी चाहिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कैसे उपस्थिति और क्या यह नरम या कठिन है।
लेकिन इन उपचारों को पूरक करने और स्थानीयकृत वसा से छुटकारा पाने के लिए तेजी से उच्च तीव्रता अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए, या सप्ताह में कम से कम 3 बार सप्ताह के लिए, और हर 3 घंटे खाएं और समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचने से बचें वसा में, जैसे स्नैक्स खाद्य पदार्थ, सॉसेज और पूर्व-तैयार खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए।
महिलाओं के लिए जांघों, पीठ और कूल्हे में वसा जमा करना आम बात है, और यह रजोनिवृत्ति से है कि यह संचय अधिक accentuated हो जाता है। पुरुषों में, सबसे बड़े संचय के स्थान पेट और नितंब होते हैं, जो सद्भाववाद और मादक पेय पदार्थों की खपत के साथ अधिक संबंध रखते हैं।
स्थानीयकृत वसा को कैसे खत्म करें
स्थानीयकृत वसा को खत्म करने के लिए कुछ विकल्प हैं:
1. पीठ पर पाया गया वसा
पीठ में स्थित वसा वह है जिसे कंधे के ब्लेड के निचले भाग में या ब्रा लाइन के नीचे, पीठ के "फोल्ड" बनाने के लिए देखा जा सकता है। स्थानीयकृत वसा को पीठ पर समाप्त करने के लिए स्थानीय व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि रोइंग, जो काम करता है और पीठ की मांसपेशियों को टोन करता है और उस क्षेत्र में वसा जलाने में मदद करता है।
इसके अलावा, पीठ में स्थित वसा जलाने के लिए अन्य उपचार विकल्प उदाहरण के लिए लिपोकावेशन या एंडर्मोलॉजी हो सकते हैं। जानें कि इस तकनीक को कैसे किया जाता है: लिपोकाइटेशन।
2. पेट में स्थानीयकृत वसा
पेट में पाए जाने वाली वसा को खत्म करना सबसे कठिन होता है, और उस क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन करने के लिए दैनिक पेट व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, जो शरीर की मुद्रा में सुधार में भी योगदान देता है। आप चलने, चलने, पानी एरोबिक्स या तैराकी का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभी भी बैठना न करें और उन अभ्यासों में निवेश करें जो आपको अपनी शर्ट पर पसीना पड़े और अपनी हृदय गति बढ़ाएं।
एल-कार्निटाइन या सीएलए जैसे फैट-बर्निंग सप्लीमेंट्स का उपयोग वसा जमा के विनाश के माध्यम से पेट की वसा के नुकसान को सुविधाजनक बनाने के लिए भी किया जा सकता है, लेकिन केवल चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए क्योंकि वे सभी लोगों के लिए संकेत नहीं दिए जाते हैं।
इस क्षेत्र में बेहतर परिणाम प्राप्त करने वाले सौंदर्य उपचार क्रायोलिपोलिसिस, लिपोकावेशन, रेडियोफ्रीक्वेंसी, मैंटस और एबडोमिनोप्लास्टी की प्लास्टिक सर्जरी भी हैं।
3. जांघों में स्थित वसा
जांघों में स्थित वसा वह है जिसे पैरों के भीतरी और बाद वाले क्षेत्र में, नितंब के नजदीक देखा जा सकता है, जो आमतौर पर सेल्युलाईट से भरा हुआ होता है। इस क्षेत्र में स्थित वसा के खिलाफ सलाह दी जाती है कि व्यायाम करने के लिए सलाह दी जाती है जो पैरों की मांसपेशियों को काम करती है, जैसे स्क्वैटिंग या डुबकी, पेशेवर मार्गदर्शन के साथ ताकि रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाए बिना सही तरीके से किया जा सके।
कुछ सौंदर्य उपचार जो वसा खोने में आपकी मदद कर सकते हैं, उनमें विद्युत् उत्तेजना जैसे रूसी वर्तमान या ऑस्ट्रेलियाई श्रृंखला शामिल है, क्योंकि ये उपकरण अधिक तीव्र मांसपेशी संकुचन को बढ़ावा देते हैं और इस क्षेत्र में स्थित वसा को अधिक आसानी से जलाते हैं।
अपने पैरों को मोटा करने के लिए कुछ व्यायाम देखें जो आपको इस लड़ाई को जीतने में भी मदद कर सकते हैं।
4. कमर और कूल्हे के बीच स्थित वसा
झंडे पर स्थित वसा वह वसा है जो ट्रंक के किनारे पर है, केवल पसलियों के नीचे और चतुर्भुज हड्डी के शीर्ष से ऊपर है। इस वसा को पिघलने के लिए आप एक मॉडलिंग मालिश कर सकते हैं, क्रीम, लिपोकावेशन या रेडियोफ्रीक्वेंसी को कम करने का उपयोग कर सकते हैं। लिपोसक्शन सर्जरी एक बेहतर शरीर समोच्च को अधिक तेज़ी से देने में मदद करेगी, लेकिन यह अधिक महंगा है और इसमें अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हैं।
उन पदार्थों को देखें जो जेल या क्रीम रेड्यूसर में अनुपस्थित नहीं हो सकते हैं।
5. चेहरे पर पाया वसा
चेहरे पर वसा गाल या ठोड़ी के नीचे हो सकती है, जिससे डबल चेन बनती है, चेहरे के आकार में वृद्धि होती है, जिससे इसे अधिक सूजन दिखाई देता है। इस मामले में, इस क्षेत्र से वसा को खत्म करने के लिए आप रेडियोफ्रीक्वेंसी के साथ एक इलाज कर सकते हैं, कम करने वाले क्रीम का उपयोग कर सकते हैं या लिपोसक्शन, बिकेक्टोमी या फेसिलिफ्ट जैसी सर्जरी का सहारा ले सकते हैं, जो वसा को हटाने में मदद के अलावा, त्वचा में भी योगदान देता है फर्म और झुर्रियों के बिना रहो। जानें कि कैसे सर्जरी आपके चेहरे और इसके जोखिमों को ट्यून करने के लिए काम करती है।
लेकिन अगर आप कुछ आसान खोज रहे हैं, तो निम्न वीडियो पर नज़र डालें और कुछ युक्तियां सीखें जो मदद कर सकती हैं:
