चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आहार उन पदार्थों में खराब होना चाहिए जो आंतों की सूजन को बढ़ाते हैं या जो पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों की तीव्रता में वृद्धि करते हैं। इस तरह, किसी को बहुत अधिक वसा, कैफीन या चीनी के साथ खाने के साथ-साथ शराब की खपत को समाप्त करने से बचने चाहिए।
सही हाइड्रेशन सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि निर्जलीकरण के मामलों से बचने के लिए पानी आवश्यक है, जब चिड़चिड़ा आंत्र दस्त का कारण बनता है, या कब्ज पैदा होने पर आंत के कामकाज में सुधार होता है।
इसके अलावा, दिन भर कई छोटे भोजन खाने से बहुत बड़ा भोजन करने से बेहतर होता है, क्योंकि यह पेट और आंत से अधिक काम करता है, लक्षणों से परहेज करता है या राहत देता है।
खाने से बचने के लिए
चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए सलाह दी जाती है कि आहार से बचें या निकालें, जैसे खाद्य पदार्थ:
- फ्राई, सॉस और क्रीम;
- कॉफी, काली चाय और कैफीन के साथ शीतल पेय;
- चीनी, मिठाई, पटाखे, बिस्कुट और कैंडी;
- मादक पेय
चूंकि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लगभग आधे मामलों में लैक्टोज के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए भोजन से दूध को बाहर निकालना आवश्यक हो सकता है यह देखने के लिए कि क्या यह भोजन आंतों के श्लेष्म को परेशान करता है। इसी तरह, फाइबर में समृद्ध आहार का भी अध्ययन किया जाना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में यह आंत के कामकाज को नियंत्रित कर सकता है, जबकि अन्य मामलों में यह लक्षण खराब कर सकता है, खासकर जब दस्त से संबंधित होता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए आहार में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह निर्धारित किया जाता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाला रोगी प्रति किलो वजन के 30 से 35 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, जिसका मतलब है कि 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को लगभग 2 लीटर पानी लेना चाहिए। गिनती रोगी के वास्तविक वजन को किलो में 35 मिलीलीटर से गुणा करके किया जाता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और आपको क्या खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में अधिक जानने के लिए इस वीडियो को देखें:
चिड़चिड़ा आंत्र के लिए आहार का उदाहरण
- नाश्ता और स्नैक्स - कैमोमाइल या नींबू पानी चाय और पनीर खानों के साथ एक फ्रेंच रोटी या दही के साथ एक सेब और दो टोस्ट
- दोपहर का खाना और रात का खाना - चावल और सलाद के साथ ग्रील्ड टर्की स्टेक या उबले हुए आलू और ब्रोकोली के साथ पकाया जाता है।
यह आहार केवल एक उदाहरण है, और चिड़चिड़ाहट कोलन के लिए प्रत्येक आहार पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट द्वारा तैयार किया जाना चाहिए।
