सिरदर्द बहुत आम है, लेकिन इसे सरल उपायों से दवा के बिना राहत मिल सकती है जैसे कि माथे पर ठंडे संपीड़न डालना, विशेष रूप से यदि सिरदर्द का कारण तनाव, खराब पोषण, थकान या चिंता है, उदाहरण के लिए।
आम तौर पर, इन उपायों के साथ, सिरदर्द जल्दी से गुजरता है लेकिन यदि दर्द बुखार, फ्लू या अन्य स्थिति के कारण होता है तो दर्द के कारण की पहचान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
बिना उपचार के घर पर सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए 5 कदम शामिल हैं:
1. गर्म स्नान करें
गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाने और शरीर को आराम करने में मदद करता है, जिससे सिरदर्द की क्षणिक राहत मिलती है। अपने बालों को धोना और स्नान के पानी को सीधे अपने सिर पर गिरने से कुछ मिनटों में दर्द से छुटकारा मिल जाता है, जिससे आराम और कल्याण की भावना आती है। शांत शोर में झूठ बोलने या झूठ बोलने की कोशिश करें, थोड़ा शोर और रात के मध्य में, जहां आप कुछ मिनट आराम कर सकते हैं।
2. कॉफी पीओ
चीनी के बिना एक मजबूत कॉफी भी एक हैंगओवर के मामले में भी उपयोगी होने के कारण सिरदर्द से स्वाभाविक रूप से मुकाबला करने में मदद करती है।
3. सिर मालिश
आपकी उंगलियों के साथ माथे, नाप और सिर के पक्ष मालिश। यह रक्त प्रवाह को कम करेगा, दर्द कम करेगा और आराम करेगा। निम्नलिखित वीडियो में यह मालिश कैसे करें:
4. माथे पर ठंडा संपीड़न
माथे, मंदिरों और गर्दन के नाप पर ठंडा संपीड़न डालें: ठंडा पानी संपीड़न सिर में रक्त वाहिकाओं के संकुचन को बढ़ावा देता है, रक्त की मात्रा में कमी और सिरदर्द से राहत देता है।
5. चाय पीओ
यदि सिरदर्द पिछले चरणों से गुजरता नहीं है, तो अदरक चाय के 1 कप पीएं क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, जो सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। बस एक कप पानी में 2 सेमी अदरक की जड़ डालें, 5 मिनट तक उबालें, तनाव, ठंडा और पीएं।
नीचे सूचीबद्ध अन्य चाय देखें: सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार।
डॉक्टर के पास कब जाना है
अपने डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है यदि:
- इन युक्तियों के साथ 3 दिनों में सिरदर्द में सुधार नहीं होता है;
- इन सुझावों के साथ भी सिरदर्द खराब हो जाता है;
- उदाहरण के लिए आपको बुखार या अन्य लक्षण जैसे चलने वाली नाक, गले में गले, सामान्य मलिनता, मतली या उल्टी हो रही है।
इन मामलों में, डॉक्टर सिरदर्द के कारण की पहचान करने के लिए परीक्षणों की मांग करता है और उपयुक्त उपचार का मार्गदर्शन करता है, जो आवश्यक होने पर एनाल्जेसिक उपचार, एंटी-इंफ्लैमेटोरिज या एंटीबायोटिक्स के साथ किया जा सकता है।
सिरदर्द को बेहतर बनाने या बनाने वाले खाद्य पदार्थों को जानने के लिए, देखें:
