चिंता के खिलाफ भोजन - आहार और पोषण

चिंता के खिलाफ खाद्य पदार्थ



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विरोधी चिंता आहार में मैग्नीशियम, ओमेगा -3, फाइबर और ट्रायप्टोफान जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए, और कुछ उदाहरण केला, दलिया और कड़वा चॉकलेट हैं। ये खाद्य पदार्थ आंतों के वनस्पति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और सेरोटोनिन, कल्याण हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं। इसके अलावा, चीनी और सफेद आटे में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए भी आवश्यक है क्योंकि वे रक्त ग्लूकोज और सेरोटोनिन उत्पादन में परिवर्तन का कारण बनते हैं, जिससे संतुष्टि में स्पाइक्स का पीछा किया जाता है और उदासी और चिंता होती है। खाद्य और पोषक तत्वों का उपभोग किया जाना चाहिए चिंता को