वजन कम करने के लिए आदर्श अभ्यास क्या है? - स्वास्थ्य

वजन कम करने के लिए आदर्श अभ्यास क्या है?



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स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आदर्श अभ्यास एरोबिक और एनारोबिक अभ्यास को जोड़ना चाहिए, ताकि एक अभ्यास दूसरे को पूरा कर सके। एरोबिक व्यायाम के कुछ उदाहरण चल रहे हैं, दौड़ रहे हैं, तैराकी कर रहे हैं, या बाइकिंग कर रहे हैं, जबकि एनारोबिक अभ्यास के कुछ उदाहरणों में वजन प्रशिक्षण करना या स्थानीय व्यायाम कक्षाओं का अभ्यास करना शामिल है। जबकि चलने या जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम, थोड़े समय में अधिक कैलोरी जलाते हैं, और कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करते हैं, शरीर सौष्ठव जैसे एनारोबिक व्यायाम मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि, अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और शरीर के मिश्रण में सुधार करते ह