कैमोमाइल और शहद के साथ नींबू बाम चाय अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है क्योंकि यह हल्के सुखदायक के रूप में कार्य करता है, जिससे व्यक्ति को अधिक आराम मिलता है और अधिक आराम से नींद आती है।
चाय को बिस्तर से पहले रोजाना डालना चाहिए ताकि इसका अपेक्षित प्रभाव हो। हालांकि, अच्छी नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता आदतों की भी सिफारिश की जाती है, हमेशा एक ही समय में सोते हैं। बेहतर नींद के लिए और युक्तियां देखें: अनिद्रा को हरा करने के लिए 3 कदम।
सामग्री
- नींबू बाम के 1 बड़ा चमचा सूखे पत्ते
- कैमोमाइल का 1 बड़ा चमचा
- 1 कप उबलते पानी
- 1 चम्मच शहद
तैयारी का तरीका
उबलते पानी के साथ एक कंटेनर में जड़ी बूटी की पत्तियों को जोड़ें और इसे लगभग 10 मिनट तक कैप करें। पकाए जाने के बाद, चाय नशे में रहने के लिए तैयार है।
कैमोमाइल के साथ नींबू बाम चाय अभी भी दबाव कम करने और चिंता से लड़ने में मदद करती है, और गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान कराने के दौरान, शांत और शांतता को बढ़ावा देने के लिए, तेजी से सोने और जागने से बचने में मदद कर सकती है रात।
चाय जो लोगों को अनिद्रा के रूप में अनिश्चितता से दिन के अंत में नहीं खाया जाना चाहिए, कैफीन जैसे काले चाय, हरी चाय और हिबिस्कस चाय के साथ उत्तेजक हैं। इन्हें सुबह और जल्दी दोपहर में खपत किया जाना चाहिए ताकि नींद को परेशान न किया जा सके।
अनिद्रा के कारण आमतौर पर गर्भावस्था से संबंधित होते हैं, थायराइड के कारण हार्मोनल परिवर्तन, अत्यधिक चिंता, और कुछ दवाओं का उपयोग, जिसमें शरीर की 'विटाई' नींद वाली गोलियों का लंबे समय तक उपयोग शामिल है। जब अनिद्रा बहुत बार हो जाती है, दैनिक कार्यों में बाधा डालती है, तो चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है क्योंकि उदाहरण के लिए, किसी भी बीमारी की जांच करने की आवश्यकता होने पर जांच करना आवश्यक हो सकता है।
