वजन हासिल किए बिना भूख को कैसे मारना है - आहार और पोषण

कैसे वसा प्राप्त करने के बिना भूख को मारने के लिए



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भूख को मारने का सबसे अच्छा तरीका पूरे दिन पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, विशेष रूप से फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि गोभी, अमरूद या नाशपाती। यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप अभी भी भूख लगी हैं और यदि आपको वास्तव में खाना चाहिए तो कुछ खाने के लिए और कम से कम 20 मिनट प्रतीक्षा करें कि भूख बनी हुई है या खाने का आग्रह पारित हो गया है या नहीं। यदि यह पारित नहीं हुआ है, आदर्श 1 गिलास ठंडा पानी पीना है। भूख को मारने के लिए सबसे अच्छा खाना भूख-हत्या के भोजन मुख्य रूप से उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं क्योंकि फाइबर एक जेल बनाते हैं, जिससे भोजन पेट में लंबे समय तक रहता है, जिससे भू