केला आहार में नाश्ते के लिए 4 केले खाने, चीनी के बिना 2 गिलास गर्म पानी या अपनी पसंद की चाय के साथ होते हैं।
केला आहार को जापानी फार्मासिस्ट सुमीको वाटानाबे ने अपने पति हितोशी वाटानाबे के लिए बनाया था, जिन्होंने जापान में और फिर अन्य देशों में यह आहार बहुत लोकप्रिय बना दिया था।
वजन घटाने के लिए केले आहार में फाइबर होते हैं जो भूख को कम करने और आंत में सुधार करने में मदद करते हैं। कब्ज से पीड़ित लोगों को केला सेब खाने से बचना चाहिए, जिससे केले नैनिका और केला चांदी को प्राथमिकता दी जा सके।
जब तक आप चाहें तब तक इस आहार का पालन किया जा सकता है, क्योंकि यह भोजन को बहुत सीमित नहीं करता है और परिणाम दूसरे सप्ताह के तुरंत बाद देखे जाते हैं।
किसी भी गंभीर शारीरिक गतिविधि करने की कोई आवश्यकता नहीं है, रोजाना 30 मिनट तक चलना पर्याप्त है।
केले आहार मेनू
नाश्ता - आप चीनी के बिना चाय या 2 गिलास गर्म पानी के साथ 4 केले तक खा सकते हैं।
दोपहर का खाना - व्यावहारिक रूप से सभी खाद्य पदार्थों को रिहा कर दिया जाता है, लेकिन आपको मिठाई और तला हुआ भोजन नहीं लेना चाहिए, जिससे पूरे अनाज, मछली, सब्जियां और हिरणों को प्राथमिकता दी जा सके। मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है।
स्नैक - पसंद का एक फल।
रात्रिभोज - 8 बजे से पहले किया जाना चाहिए और पूरे अनाज, मछली, सब्जियों को दोपहर के भोजन के रूप में प्राथमिकता देना चाहिए।
रात्रिभोज - आहार की सफलता के लिए मध्यरात्रि से पहले आपको झूठ बोलना नहीं चाहिए।
केले के अलावा, मधुर बाबाता स्वादिष्ट होने के अलावा, वजन कम करने के लिए एक महान सहयोगी है। यहां वजन कम करने के लिए मीठे आलू आहार बनाने का तरीका बताया गया है।
