कब्ज के लिए यह आमलेट नुस्खा कद्दू के फूल और बीज के साथ बने एक परिष्कृत और बहुत पौष्टिक रूप से समृद्ध नुस्खा है।
बीज के साथ आमलेट पोषक तत्वों की विविधता, जिसे सलाद के साथ परोसा जाना चाहिए, कब्ज के लिए आहार बनाने के लिए विटामिन और फाइबर में समृद्ध भोजन में योगदान देता है।
सामग्री
- 3 कद्दू फूल
- 2 अंडे
- 1 बड़ा चमचा गेहूं का आटा
- 30 ग्राम कटा हुआ प्याज
- स्वाद के लिए नमक और अजमोद।
तैयारी का तरीका
इस आमलेट को 2 अंडे के गोरे को हराकर और अंडे के अंडे को एक कांटा या व्हिस्क के साथ मिलाकर मिलाकर धीरे-धीरे मिश्रण करके अन्य अवयवों को जोड़ें।
एक छोटे से तेल के साथ आग पर एक फ्राइंग पैन, और मक्खन या मार्जरीन का एक चम्मच, बस नीचे फैलाने के लिए रखो। एक बार यह बहुत गर्म जगह है फ्राइंग पैन में मिश्रण और गर्मी को कम करें। एक पकवान की मदद से आमलेट 3 मिनट के बाद बारी और 3 मिनट फ्राइंग छोड़ दें। समय पैन और लौ की तीव्रता के अनुसार भिन्न हो सकता है।
15 ग्राम कद्दू के बीज और एक कद्दू के फूल के साथ गार्निश की सेवा करते समय। यह दो व्यक्ति भोजन लेटस, टमाटर, गाजर, मक्का और सेब के सलाद के साथ पूरा हो गया है।
