पोषण में सुधार के लिए कुछ सुझावों के बाद आप वजन कम करने में मदद करते हैं और भविष्य में और भविष्य के लिए अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए, आखिरकार, भोजन स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है और अक्सर गैस्ट्र्रिटिस, दस्त, मोटापा और यहां तक कि रोगों का कारण भी होता है। शारीरिक विकास की समस्याएं, जैसे कि रिक्तियों और संज्ञानात्मक हानि, क्योंकि भूखे या कुपोषित बच्चों की कम सीखने की क्षमता है।
1 - अपना दिन पीने का पानी शुरू करें
दिन पीने के पानी शुरू करो। सुबह में एक गिलास पानी पीना पाचन तंत्र "जागता है" और आंत को भी उत्तेजित करता है। यह एक बहुत अच्छी आदत है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो कब्ज से पीड़ित हैं, और यह बहुत ही सरल आदत सुबह की सुबह उत्तेजना को प्रतिक्रिया देने से समस्या को कम करने में मदद कर सकती है।
2 - खाना खाने के लिए तैयार नहीं खरीदें
खाने के लिए तैयार खाना नहीं खरीदते हैं। फलों और कई सब्जियों के मामले में खाना पकाने के भोजन, या कच्चे खाने से साधारण भोजन तैयार करके रसोई में काम बचाएं। जमे हुए, पूर्व-पके हुए व्यंजन खरीदने से बचें, या यहां तक कि उन्हें बहुत से मसालेदार और सॉस के साथ तैयार करें। काम और धन की बचत के अलावा, यह भी बहुत स्वस्थ है।
3 - खुशी के साथ खाओ
उन खाद्य पदार्थों को आनंद से खाएं जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं। यदि ये खाद्य पदार्थ एक परिपूर्ण शरीर के साथ गठबंधन नहीं करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को भी कम करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, लेकिन स्वस्थ हैं, तृप्त महसूस करते हैं, भोजन पूरा करते हैं और फिर भी खुश महसूस करते हैं। उदाहरण: यदि आप चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो भूख या उपवास करते समय चॉकलेट कभी न खाएं, जैसा कि आपने किया है, एक संतुलित भोजन करें और फिर इच्छा पर "मारने" के लिए चॉकलेट की एक छोटी मात्रा खाएं।
एक संतुलित आहार खाने से फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसा कि मानसिक कल्याण भी गिना जाता है, जीवनशैली और वरीयताओं के अनुरूप एक आहार चुनना महत्वपूर्ण है और यह कई बार भी उपयुक्त है। स्वस्थ खाने को हमेशा के लिए बनाए रखने की यही कुंजी है। यहां वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार बनाने का तरीका बताया गया है।
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