गर्भावस्था में अभ्यास करने का सबसे बुरा अभ्यास वे हैं जो पेट को चोट पहुंचाने, गिरने या पेट के बल और महिला के पीछे मजबूर करने का कारण बनते हैं। तो गर्भावस्था के दौरान contraindicated अभ्यास पेट, पुश अप, कूदता है, चल रहा है और अभ्यास संतुलन की जरूरत है, जो सांस पकड़ या पेट के साथ किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए कोई विरोधाभास होने पर चिकित्सकीय पूछताछ के दौरान चिकित्सक से पूछना आदर्श है, क्योंकि अभ्यास के प्रकार का अभ्यास गर्भवती महिला के स्वास्थ्य इतिहास और गर्भावस्था के सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
खेल contraindicated
Contraindicated अभ्यास के अलावा, कुछ शारीरिक संपर्क खेल या शरीर पर उच्च प्रभाव भी गर्भावस्था के दौरान प्रतिबंधित है, जैसे मुक्केबाजी, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बास्केटबाल, घुड़सवारी, मार्शल आर्ट्स, भारोत्तोलन, दौड़ना, डाइविंग और उच्च प्रभाव जिमनास्टिक।
इन खेलों को संकुचित किया जाता है क्योंकि वे पेट या गिरने पर प्रभाव का उच्च जोखिम लेते हैं, जिससे गर्भावस्था में समस्याएं पैदा हो सकती हैं और भ्रूण के विकास में कमी आ सकती है।
शारीरिक गतिविधि को कब रोकें
गर्भवती महिला को निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर शारीरिक गतिविधि बंद कर दी जानी चाहिए:
- योनि खून;
- श्रम के बाद सांस की तकलीफ;
- चक्कर आना और दिल की धड़कन;
- सिरदर्द और सीने में दर्द;
- मांसपेशी कमजोरी।
इसके अलावा, व्यायाम को रोकना चाहिए जब प्रीटरम जन्म का खतरा होता है, भ्रूण आंदोलनों में कमी या अम्नीओटिक तरल पदार्थ का नुकसान होता है। देखें जब बच्चे के पेट आंदोलनों में कमी चिंताजनक है।
जब व्यायाम contraindicated है
गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के अनुसार, शारीरिक गर्भ निरोधक महिला के स्वास्थ्य के अनुसार शारीरिक अभ्यास का उल्लंघन किया जा सकता है, जब महिला किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं कर सकती है, और सापेक्ष contraindication, जब डॉक्टर मामले का मूल्यांकन करेगा और हल्का अभ्यास अधिकृत करेगा।
| पूर्ण contraindication | सापेक्ष contraindication |
| विकृत दिल की बीमारी | रक्ताल्पता |
| दिल की विफलता | थायराइड रोग |
| घनास्त्रता | अपघटन मधुमेह |
| हालिया फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म | मोरबिल मोटापा |
| तीव्र संक्रामक बीमारी | चरम आसन्न जीवनशैली का इतिहास |
| प्रीटरम जन्म का जोखिम | नाल |
| गर्भाशय रक्तस्राव | जुड़वां की गर्भावस्था |
| आरएच फैक्टर असंगतता | अतीत में एक समय से पहले बच्चे था |
| उच्च दबाव | रीढ़ की हड्डी की समस्याएं |
| संदिग्ध भ्रूण तनाव | हिप संयुक्त में समस्याएं |
| प्रसवपूर्व देखभाल के बिना रोगी | गर्भपात की धमकी |
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं जो किसी भी विरोधाभास को पेश करती हैं, सबसे पहले उन गतिविधियों के बारे में दिशानिर्देश रखने के लिए प्रसूतिज्ञानी से बात करनी चाहिए जो वे कर सकते हैं या अभ्यास नहीं कर सकते हैं, और अभ्यास के दौरान हमेशा एक शारीरिक शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
सुरक्षित रूप से सक्रिय रहने के लिए, गर्भावस्था में अभ्यास के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम देखें।
