गर्भावस्था में ऐंठन सामान्य है, और लगभग गर्भवती महिलाओं में से आधा हो सकता है। इस समस्या को अचानक संकुचन के कारण, तीव्र दर्द के साथ, पैरों, बाहों या पेट में अधिक आम होने के कारण, किसी भी शरीर की मांसपेशियों में पैदा हो सकता है।
गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में ऐंठन अधिक आम होते हैं, और कई कारण हो सकते हैं, और सबसे आम गर्भावस्था में चयापचय परिवर्तन, आसन्न या अत्यधिक व्यायाम, रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की सामग्री में विनियमन, जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम या विटामिन की कमी, जैसे कि डी और ई।
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, गर्म पानी के संपीड़न की विस्तृत तकनीक, मालिश और अनुप्रयोग करने के साथ-साथ शारीरिक व्यायामों को सामान्य रूप से और नियमित रूप से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, जैसे सप्ताह में 3 से 5 दिनों के लिए 30 मिनट से 1 घंटे तक। एक संतुलित आहार, पानी, फल, सब्जियों और बीजों में समृद्ध बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
छुटकारा पाने के लिए क्या करना है
गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली ऐंठन से छुटकारा पाने का मुख्य तरीका है जैसे ही होता है, प्रभावित मांसपेशियों को जितनी जल्दी हो सके, मांसपेशियों को विपरीत दिशा में संकुचन के लिए खींचें।
तो जब बछड़े में क्रैम्प होता है, तो आप अपने पैरों के साथ बैठकर बैठ सकते हैं और पैर को गले की तरफ खींचने की कोशिश कर सकते हैं। यहां तक कि जब पेट में क्रैम्प होता है, जो बहुत आम है, क्योंकि गर्भाशय का वजन क्षेत्र के नसों और मांसपेशियों को संपीड़ित कर सकता है, पीछे की ओर स्थित दो कुशन, और हथियारों को खींचकर एक खिंचाव बनाया जा सकता है।
क्रैम्प के तुरंत बाद, खिंचाव को मालिश करना और दर्दनाक क्षेत्र में गर्म पानी का संपीड़न करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था ऐंठन के इलाज के तरीके पर ऐंठन से मुक्त होने के लिए अन्य युक्तियां देखें।
कुछ मामलों में, मैग्नीशियम जैसी दवाओं के साथ ऐंठन का इलाज करना आवश्यक हो सकता है, जिसका प्रयोग केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ किया जाना चाहिए।
क्रैम्प से कैसे बचें
गर्भावस्था ऐंठन को रोकने के लिए अनुसरण करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- दैनिक फैलाएं क्योंकि यह लचीलापन और सही मुद्रा परिवर्तन को सही करने में मदद करता है;
- सप्ताह में 3-5 दिनों के लिए दिन में लगभग 30 मिनट तक चलने जैसी शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए प्रकाश का अभ्यास करें क्योंकि वे मांसपेशियों में ताकत, लोच और परिसंचरण में सुधार करते हैं
- अत्यधिक व्यायाम से बचें, क्योंकि तीव्र और थकाऊ गतिविधियां भी थकान और मांसपेशियों के अचानक संकुचन को गति दे सकती हैं;
- शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रति दिन लगभग 1.5 से 2 लीटर पीएं ;
- उदाहरण के लिए, एवोकाडो, नारंगी का रस, केले, दूध, ब्रोकोली, कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट या ब्राजील के अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध आहार बनाएं ।
यद्यपि ये खाद्य पदार्थ खनिजों में समृद्ध हैं जो ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं, इन खनिजों में समृद्ध पूरक लेने के लिए आवश्यक हो सकता है, जिसे केवल डॉक्टर द्वारा संकेतित होने पर गर्भवती द्वारा लिया जाना चाहिए।
निम्नलिखित वीडियो में कुछ और युक्तियां देखें:
गर्भावस्था में ऐंठन खतरनाक है?
हालांकि यह बहुत ही असहज है, ज्यादातर समय, ऐंठन होने से खतरनाक नहीं होता है और इन एपिसोड को छुटकारा पाने और रोकने के लिए उन युक्तियों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।
हालांकि, यदि यह अक्सर होता है, तो उसे प्रसवपूर्व अवधि के दौरान प्रसूतिविज्ञानी को रिपोर्ट करने की सलाह दी जाती है, ताकि वह रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन के खुराक के माध्यम से संभावित कारणों की जांच कर सके, और यदि आवश्यक हो, तो सुधार के लिए कुछ दवाएं लिखें, जैसे मैग्नीशियम या विटामिन की खुराक।
