3 या 4 दिनों में असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, शरीर में गैस, मासिक धर्म, कब्ज या द्रव प्रतिधारण की वजह से पेट सूजन हो रहा है, महान रणनीतियों में बहुत अधिक नमक या मसालेदार तैयार भोजन खाने से बचें, दूध की खपत कम करें, सामान्य रूप से पास्ता और ब्रेड और परिष्कृत शर्करा का उपयोग करने से बचें।
इसके अलावा, दिन के दौरान सौंफ़, नींबू बाम या टकसाल चाय लेना, गैस के उत्पादन को शांत करता है और इसके उन्मूलन में मदद करता है, खासकर जब पेट की सूजन समाप्त हो गई भोजन के इंजेक्शन की वजह से होती है या किसी भी बैक्टीरिया से दूषित जो गैस्ट्रोएंटेरिटिस का कारण बनता है।
सूजन पेट के अन्य प्रमुख कारण गैस्ट्र्रिटिस, चिड़चिड़ा आंत्र या अपचन हो सकते हैं। और ऐसे मामलों में, जब सूजन दर्द के साथ होती है और बहुत बार होती है या पूरी तरह से राहत नहीं देती है, तो जांच करने और निदान बीमारी के लिए उपचार शुरू करने के लिए गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
अगर गैस है तो क्या करें
गैसों के गठन को कम करने के लिए प्राकृतिक दही या रोजाना सक्रिय बिफिडा खाने के साथ, नाश्ते में उदाहरण के लिए एक अच्छी रणनीति है। इन योगों में बैक्टीरिया होता है जो खाद्य किण्वन और गैस उत्पादन को नियंत्रित करता है।
इसके अलावा, कैप्सूल या पाउडर में प्रोबियोटिक जोड़ना भी संभव है, जो फार्मेसियों में खरीदे जाते हैं या प्राकृतिक उत्पादों में विशिष्ट दुकानों में, आंतों के वनस्पति को संतुलित करते हैं, सूजन और गैस के साथ असुविधा को कम करते हैं।
पेट सूजन के लिए व्यायाम
खाने के अलावा, कुछ अभ्यास भी हैं जो सूजन को रोकने में मदद करते हैं, जैसे कि:
व्यायाम 1
पेट में सूजन के लिए एक अच्छा अभ्यास है पेट पर फ्लैट झूठ बोलना और घुटने पकड़ना, पेट की तरफ दबाकर। यह अभ्यास प्रत्येक पैर के बदले में किया जाना चाहिए और प्रत्येक पैर के लिए 20 से 30 बार दोहराया जाना चाहिए।
व्यायाम 2
पेट में सूजन को रोकने के लिए एक और उत्कृष्ट अभ्यास, घुटने टेकना और एड़ी पर बैठने की कोशिश करना है, फिर हथियारों का विस्तार करने के लिए आगे बढ़ना। यह अभ्यास आंत के अंत के संरेखण को गुदा स्फिंकर के साथ संरेखण की अनुमति देता है, जो गैसों से बचने में मदद करता है।
यहां वीडियो देखकर इस अभ्यास को कैसे करें:
इसके अलावा, दिन के दौरान जमा अतिरिक्त गैस को खत्म करने में मदद करने के लिए चलना भी एक अच्छा अभ्यास है।
पेट में सूजन रोकने के लिए अन्य युक्तियाँ
अन्य महत्वपूर्ण युक्तियाँ जो पेट सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- भोजन में सब्जियों, पके हुए सब्जियों या कच्चे पत्ते की एक प्लेट खाएं, क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं और पाचन की सुविधा देते हैं।
- सुबह में तेजी से फेनेल, नींबू बाम या टकसाल की गर्म चाय लें;
- एक ही भोजन में एक से अधिक कार्बोहाइड्रेट स्रोत खाने से बचें। उदाहरण के लिए, आलू के साथ पास्ता जैसे आलू, आलू के साथ चावल या चावल के साथ चावल से बचें, उदाहरण के लिए;
- शीतल पेय, कृत्रिम मिठास और चंचल पेय के इंजेक्शन को कम करें;
- उदाहरण के लिए सॉसेज, सॉसेज, जमे हुए लगना या जमे हुए पिज्जा जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत से बचें।
इसके अलावा, आप सूजन कम होने पर जांचने के लिए 4 या 5 दिनों के लिए दूध की खपत को रोकने की कोशिश भी कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो लैक्टोज असहिष्णुता होने की संभावना है, एक असहिष्णुता जो गैस और दस्त का कारण बनती है। दूध के अलावा, लस असहिष्णुता गैस का कारण बन सकती है, सीखें कि इस समस्या को 7 संकेतों में कैसे पहचानें कि आपको लस असहिष्णुता हो सकती है।
लेकिन अगर सूजन पेट की समस्या पाचन कठिनाई, आंतों या गैस नहीं है, तो गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट की तलाश करना सबसे अच्छा है ताकि सूजन का कारण निदान और सही तरीके से इलाज किया जा सके।
हालांकि, कुछ मामलों में सूजन गर्भावस्था या कुछ बीमारी हो सकती है, और इन मामलों में अन्य लक्षण होने के लिए आम है, और जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। सूजन बेली के 5 सामान्य कारणों में सूजन पेट के सामान्य कारणों को जानें।
