चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम उत्तेजक खाद्य पदार्थ जैसे कॉफी, चॉकलेट या काली चाय के लिए आहार में, उदाहरण के लिए, से बचा जाना चाहिए। इसके अलावा, फैटी या भारी शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ मादक पेय पदार्थ और मसालों को भी इंजेस्ट की जलन में वृद्धि नहीं होती है, जिससे समस्या के लक्षणों की शुरुआत या उत्तेजना होती है, जैसे दस्त या पेट दर्द।
उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो आंतों की गैस, जैसे फैटी मीट, सोया, जौ, चम्मच या ब्रसेल्स स्प्राउट्स को पचाने या बढ़ाने में मुश्किल होती हैं। मनाए गए खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें, जिन्हें फोडमैप्स भी कहा जाता है, यह जांचने के लिए कि कौन से दौरे दौरे का कारण बनते हैं।
आप क्या खा सकते हैं
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में पूरे दिन छोटी मात्रा में कई भोजन खाने के लिए महत्वपूर्ण है, आंत्र को एक ही समय में बड़ी गतिविधि होने से रोकना। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जो आंत्र को शांत करने और दौरे को रोकने में मदद करते हैं:
- कैमोमाइल, लिंडेन या नींबू बाम जैसे सूटिंग चाय ;
- पपीता, तरबूज, नींबू, नारंगी, एवोकैडो, बेर या अंगूर जैसे फल ;
- गोभी, चचू, गाजर, कद्दू, उबचिनी, ककड़ी या सलाद जैसे सफेद या नारंगी सब्जियां ;
- चिकन या टर्की जैसे सफेद मीट ;
- किसी भी तरह की मछली, लेकिन तला हुआ नहीं;
- दही या केफिर जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ ।
हालांकि खाद्य परिवर्तन दौरे की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं, वे चिड़चिड़ा आंत्र हमलों के दौरान लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं, इसलिए गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट एंटी-स्पस्मोस्मिक या एंटी-डायरियल जैसे कुछ दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकता है। देखें कि इस समस्या का इलाज करने के लिए कौन से उपचार सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं।
3-दिन मेनू का उदाहरण
निम्न तालिका इर्रेबल बाउल सिंड्रोम को नियंत्रित करने के लिए 3-दिन मेनू का उदाहरण दिखाती है:
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | अंडे और ठीक पनीर के साथ 1 गिलास बादाम दूध + आलू की रोटी | ऑरेंज का रस + 2 अंडे, कटा हुआ चिकन और अयस्कों के साथ आमलेट | लैक्टोज के बिना 1 गिलास दूध + दलिया + 1 अंडा + पनीर का 1 टुकड़ा |
| मिलान | 1 केला + 10 काजू पागल | शहद के साथ 1 प्राकृतिक दही | नारंगी और गोभी के साथ 1 गिलास हरी जूस |
| लंच / रात्रिभोज | कद्दू प्यूरी + जैतून का तेल + कच्चा सलाद के साथ ग्रील्ड मांस | जैतून का तेल में सफ़ेद गोमांस और पास्ता + सब्जियां छिपाना | सब्जियों के साथ ओवन में ग्रील्ड मछली + उबले हुए आलू + हरी सलाद |
| दोपहर का नाश्ता | अनानास नारियल के साथ अनानास का रस + 1 टैपिओका | जई दूध के साथ एवोकैडो विटामिन | 1 प्राकृतिक दही + 5 दलिया कुकीज़ |
उस दिन के दौरान आपको 2 लीटर पानी या सुखदायक चाय पीना चाहिए, लेकिन चीनी जोड़ने के बिना। इर्रेबल बाउल सिंड्रोम में खाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए, इस वीडियो को देखें:
यदि आपको लगता है कि आपको अपना आहार बदलने से पहले यह समस्या हो सकती है, तो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के सबसे आम लक्षण देखें।
