पोम्पोरिस्मो एक ऐसी तकनीक है जो मनुष्य या महिला में श्रोणि तल की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के माध्यम से घनिष्ठ संपर्क के दौरान यौन आनंद को बढ़ाने और बढ़ाने में मदद करती है।
केगेल अभ्यास के साथ, ये अभ्यास श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, मूत्र या फेकिल असंतुलन के साथ-साथ बवासीर को रोकते हैं और लड़ते हैं। यह तकनीक घनिष्ठ संपर्क के दौरान योनि की मांसपेशियों के साथ नर यौन अंग मालिश करने और प्रेस करने के लिए संभव हो सकती है, जबकि मनुष्य में यौन सहनशक्ति और प्रदर्शन में सुधार होता है।
Pompoarismo के लाभ
कुछ लाभ जो pompoarismo प्रस्तुत करता है में शामिल हैं:
- ग्रेटर यौन आनंद, क्योंकि यौन संभोग के दौरान किए गए संकुचन यौन उत्तेजना को बढ़ाते हैं;
- तकनीक के रूप में पुरुषों और महिलाओं दोनों में बेहतर यौन प्रदर्शन श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करता है;
- मनुष्य में, यह लिंग के अंदर रक्तचाप बढ़ाता है, निर्माण को बढ़ावा देता है;
- महिलाओं में, यह मूत्र असंतुलन के उपचार और रोकथाम में सहायता करता है, यौन कार्य में सुधार करता है और फेकिल महाद्वीप के उपचार और रोकथाम में मदद करता है।
इसके अलावा, महिलाओं में इन अभ्यासों का अभ्यास न केवल यौन जीवन में सुधार करता है, बल्कि गर्भावस्था और प्रसव भी होता है, क्योंकि यह गर्भाशय और पेट वजन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही प्रसव के लिए मांसपेशियों को नियंत्रित करता है और सुविधा देता है बच्चे के बाहर निकलें। गर्भावस्था में केगेल व्यायाम में मूत्र संबंधी असंतोष का मुकाबला और जानें।
Pompoarism अभ्यास अभ्यास कैसे करें
Pompoarismo अभ्यास का अभ्यास करने के लिए सामान के बिना संकुचन और विश्राम के सरल अभ्यास करना संभव है, या बेन वा, जैसे थाई गेंदों द्वारा भी जाना जाता है, के सामान का उपयोग करने के लिए संभव है।
मनुष्य में, लिंग की मांसपेशियों को अनुबंधित करके छोटे वजन को उठाकर इस तकनीक का अभ्यास किया जा सकता है, जो निर्माण को दृढ़ और लंबे समय तक स्थायी और संभोग को रोकने में आसान बनाता है।
पेरिनियम अनुबंध करने के लिए सरल अभ्यास
अभ्यास करने के लिए ये अभ्यास बहुत आसान हैं, बस इन चरणों का पालन करें:
- एक शांत, आरामदायक जगह में लेटें या बैठें और कुछ सेकंड के लिए धीरे-धीरे और गहरी साँस लें;
- 2 सेकंड के लिए संकुचन को बनाए रखने, श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत रूप से अनुबंधित करें। गुदा गुदा और योनि को बंद करके, या पूरे क्षेत्र को अंदर खींचकर संकुचन महसूस किया जा सकता है;
- 2 सेकंड के बाद, अपनी मांसपेशियों को आराम करें और 8 सेकंड के लिए आराम करें।
- चरण 2 और 3 को 8 से 10 सेकेंड तक बार-बार दोहराया जाना चाहिए, जिसमें अंतिम संकुचन 8 से 10 सेकेंड तक चल रहा है।
इस वीडियो में इस अभ्यास में चरणों की जांच करें:
इन अभ्यासों को श्रोणि तल की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए और कभी-कभी पैरों के साथ कभी-कभी पैरों के साथ प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
अभ्यास के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि महिला यह सुनिश्चित कर सकती है कि वह पेट की मांसपेशियों का अनुबंध नहीं कर रही है, जो अक्सर कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशियों वाली महिलाओं में होती है।
थाई पोल्का डॉट्स के साथ व्यायाम
बेन-वा गेंदों का उपयोग करके मजबूत अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- योनि में एक गेंद डालें और योनि की मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति जब भी संभव हो, अन्य गेंदों को चूसने का प्रयास करें;
- छर्रों को पेश करने के बाद, आपको योनि से गेंदों को एक-एक करके निष्कासन करके विशेष रूप से श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम से निष्कासन प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए।
यदि संभव हो, तो यह अभ्यास प्रतिदिन किया जाना चाहिए, ताकि गेंदों को केवल पैल्विक फ्लोर पेशी की गतिविधियों के साथ डाला जा सके और निकाल दिया जा सके। इसके अलावा, ये गेंद योनि संवेदनशीलता विकसित करने में भी मदद कर सकती हैं, खासकर अगर दिन के दौरान या यहां तक कि चलने पर भी इस्तेमाल की जाती है, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे शरीर की आवाजाही के साथ कंपन करने वाली छोटी सी लीड गेंदों से बना होते हैं।
