स्तनपान कराने के लिए 6 पौष्टिक खाद्य पदार्थ क्योंकि वे कैलोरी, प्रोटीन और पानी में उच्च हैं:
- सूखे अंजीर और खुबानी लोहे में समृद्ध हैं और बहुत ऊर्जावान हैं;
- केला पोटेशियम में समृद्ध होते हैं और इसलिए सूजन, जल प्रतिधारण के लिए उपयुक्त;
- पनीर और दूध, यहां तक कि उन स्किम्ड, कैल्शियम के स्तर को बहाल करने में मदद करेंगे;
- अनाज, ऊर्जा का अच्छा स्रोत, बी विटामिन और लौह;
- सूरजमुखी के बीज धब्बे को ठीक करने में मदद करते हैं क्योंकि वे जिंक में समृद्ध होते हैं;
- ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी और साइट्रस फल विटामिन सी में समृद्ध हैं और शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
स्तनपान के लिए पोस्टपर्टम भोजन बहुत महत्वपूर्ण है और पोस्टपर्टम अवसाद को रोकने के लिए भी है, जो पहनने के कारण बच्चे के जीवन के पहले महीनों में बहुत ही आम है और हार्मोनल परिवर्तन भी है। स्तनपान में चाय का उपयोग देखभाल के साथ भी किया जाना चाहिए ताकि बच्चे में असुविधा या क्रैम्पिंग न हो। और जानें: चाय जो आप स्तनपान में नहीं ले सकते हैं।
मां द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में सुधार करने के लिए भोजन का महान रहस्य संतुलित आहार, पानी का भरपूर और इसके अलावा आराम करना है।
मां ही एकमात्र व्यक्ति है जो यह जानने में सक्षम है कि सबसे अच्छा दूध उत्पादन के लिए कितना आराम, पानी या ऊर्जा खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
उपयोगी लिंक:
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