महिलाओं के लिए पानी की अनुशंसित मात्रा 2.7 लीटर है और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर प्रतिदिन है, और फल, सूप और अन्य प्रकार के पेय पदार्थों में भोजन में मौजूद पानी शामिल है।
प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिनके पास गुर्दे या दिल की विफलता है, क्योंकि इन परिस्थितियों में शरीर अतिरिक्त पानी को खत्म नहीं कर सकता है, जिससे पूरे शरीर की सूजन हो सकती है, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, रक्त प्रवाह में रक्तचाप और खनिजों का असंतुलन।
इसलिए जब इनमें से एक बीमारी मौजूद है तो उसे केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेतित पानी की मात्रा लेनी चाहिए।
यदि आपके पास गुर्दे की समस्या है तो पता लगाएं कि आपके लिए कितना पानी सही है।
हालांकि, ये परिवर्तन स्वस्थ लोगों में नहीं होते हैं, इन में, केवल परिवर्तन ही मूत्र आवृत्ति में वृद्धि होगी, जिससे कुछ असुविधा हो सकती है लेकिन स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं।
कम वजन वाले लोग भी दिन में 1.5 लीटर से अधिक पानी नहीं पी सकते हैं क्योंकि वे कम सोडियम एकाग्रता के साथ बहुत पतला रक्त प्राप्त कर सकते हैं, जिससे कंपकंपी और मानसिक भ्रम पैदा हो सकता है।
बहुत सारे पानी वसा पीते हैं?
बहुत सारे पानी पीना, खासतौर से भोजन के दौरान, आपको वसा बना सकता है क्योंकि यद्यपि यह पेट में ठोस खाद्य पदार्थों की जगह लूटता है, लेकिन यह व्यक्ति को अगले भोजन में अधिक भूख लगी है, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
सही उपाय में पानी कैसे पीते हैं
पानी तैयार किए गए भोजन में मौजूद है और म्यूलेरेस के मामले में बिल 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर प्रति दिन हो सकता है। इसके अलावा, बच्चे जो पहले से ही बच्चे के भोजन और बच्चों को खाते हैं, उन्हें भी पानी पीना पड़ता है, लेकिन राशि दिन के आकार और जलवायु के अनुसार बदलती है, उनके लिए आदर्श राशि नहीं होती है।
हालांकि, यह पता लगाने के लिए कि क्या पानी पर्याप्त है और हमेशा पीई के लिए पीले रंग का रंग देखने के लिए पर्याप्त है, उसे बहुत अधिक तरल पदार्थ प्रदान करना चाहिए।
आपकी सीट के आकार के आधार पर दिन में कई बार पानी की थोड़ी सी मात्रा लेने के लिए सही मात्रा में पानी प्राप्त करने के लिए एक अच्छी रणनीति है। लेकिन एस और पीने का पानी आपके लिए मुश्किल है, मॉइस्चराइजिंग के लिए महान युक्तियां देखें:
इसके अलावा, तुरंत पीने के पानी के कुछ फायदों को जानें:
- पानी पीना और त्वचा को और अधिक सुंदर छोड़ देता है
नींबू के साथ पीने का पानी फंसे हुए आंत से लड़ता है
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