एक बार और सभी के लिए बुरी सांस को खत्म करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो पचाने में आसान हों, जैसे कि कच्चा सलाद, अपने मुंह को हमेशा नम रखें, इसके अलावा अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें, अपने दांतों को ब्रश करें और हर दिन फ्लॉसिंग करें।
हालांकि, मुंह के अंदर का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है क्योंकि दांतों की सड़न और टैटार भी मुंह से दुर्गंध का कारण बन सकती है, साथ ही टॉन्सिलिटिस और साइनसिसिस जैसे अन्य परिवर्तन भी हो सकते हैं। क्षरण की पहचान और उपचार करना सीखें।
इसलिए, खराब सांस को ठीक करने के लिए यह सलाह दी जाती है:
1. अपना मुंह साफ रखें
जागने पर, भोजन के बाद और सोने से पहले, अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें और अपने दांतों को अच्छी तरह से फर्म लेकिन मुलायम टूथब्रश और लगभग आधा इंच के टूथपेस्ट से ब्रश करें, अपने सभी दांतों और जीभ को भी रगड़ें, गालों के अंदर मुंह की छत। मुंह को कुल्ला करने के बाद, एक माउथवॉश का उपयोग उन कीटाणुओं को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए जो अभी भी मुंह के अंदर दर्ज किए जा सकते हैं। यहां बताया गया है कि अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें।
2. अपना मुंह हमेशा नम रखें
भरपूर मात्रा में पानी पीने से श्लेष्मा झिल्ली को सही तरीके से हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और आपकी सांस शुद्ध होती है, और जो लोग सिर्फ पानी पीना पसंद नहीं करते हैं वे 1 लीटर पानी में आधा नींबू, या अन्य कटे हुए फलों का रस डालने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दिन में 2 लीटर पानी का उपभोग करना अधिक आसान बनाना।
संतरे के फलों का रस जैसे कि नारंगी या कीनू भी बुरी सांस को खत्म करने के लिए अच्छे विकल्प हैं और इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए कुछ टिप्स देखें।
3. खाने के बिना 3 घंटे से अधिक जाने से बचें
खाने के बिना 3 घंटे से अधिक चलना खराब सांसों में से एक है और इसलिए, उन खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो पचाने में आसान होते हैं, जैसे कि कच्चा सलाद, पकी हुई सब्जियां और दुबला मीट, क्योंकि वे कम वसा वाले होते हैं और गुजरते हैं जल्दी पेट। स्नैक्स के लिए, फल और दही सबसे उपयुक्त हैं क्योंकि वे स्नैक्स और सोडा की तुलना में कम कैलोरी के साथ ऊर्जा प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, और अधिक आसानी से पचने वाले भी हैं।
इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन जो खराब सांस को बढ़ावा देते हैं, जैसे कि लहसुन और कच्चा प्याज, उदाहरण के लिए, से बचा जाना चाहिए। हालांकि, अन्य स्थितियों जैसे गले में टॉन्सिलाइटिस, साइनसाइटिस या केसुम के कारण बुरा सांस भी हो सकता है, जो गले में छोटे मवाद के गोले हैं, और इसलिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्या अन्य लक्षण शामिल हैं जैसे कि गले में खराश या चेहरा। देखें कि सांसों की बदबू के 7 मुख्य कारण क्या हैं।
4. घर का बना समाधान का उपयोग करना
अदरक की पत्तियों, लौंग या बिट्स को चबाने से आपकी सांस को शुद्ध रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि ये सुगंधित होते हैं और इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो सूक्ष्मजीवों से लड़ते हैं जो आपके मुंह के अंदर हो सकते हैं।
शुद्ध सांस के लिए प्राकृतिक एंटीसेप्टिक
खराब सांसों से लड़ने का एक अच्छा घरेलू उपाय है कि आधे गिलास पानी में 2 चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाकर या निम्नलिखित नुस्खा का उपयोग करके माउथवॉश का उपयोग करें:
सामग्री
- चुड़ैल हेज़ेल निकालने का 1 चम्मच
- ½ चम्मच वनस्पति ग्लिसरीन
- पुदीना आवश्यक तेल की 3 बूँदें
- 125 मिली पानी
तैयारी मोड
एक कंटेनर में सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह से हिलाएं। इस तैयारी के साथ रोज माउथवॉश करें जब भी अपने दांतों को ब्रश करें।
ये औषधीय पौधे आसानी से यौगिक फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाए जाते हैं। सांसों की दुर्गंध के अन्य घरेलू उपचार देखें।
डॉक्टर के पास कब जाएं
हालांकि यह एक लगातार कारण नहीं है, खराब सांस कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकती है और इसलिए, यदि इन युक्तियों के बाद भी बुरी सांसें रुक-रुक कर आती हैं, तो कौन से मुंह से दुर्गंध पैदा हो रही है, इसे पहचानने के लिए चिकित्सीय परामर्श की सलाह दी जाती है। और, दंत चिकित्सक के पास जाने के बाद, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या otorhinolaryngologist के पास जाना आवश्यक हो सकता है।
निम्नलिखित वीडियो में खराब सांस को ठीक करने के लिए इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:
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