सही मुद्रा पेट से बचती है क्योंकि जब मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को ठीक से तैनात किया जाता है, जो वसा को बेहतर तरीके से वितरित करता है। अच्छा आसन रीढ़ की इरेक्टर मांसपेशियों के काम का पक्षधर है और एब्डोमिनल पेट क्षेत्र में एक प्रकार के प्राकृतिक ब्रेस के रूप में कार्य करता है और वसा सिलवटों का कम स्पष्ट होता है।
बुरी मुद्रा पेट का पक्ष लेती है क्योंकि जब व्यक्ति दिन के बाद एक खराब आसन को अपनाता है, तो उसके आंतरिक अंगों को आगे और नीचे प्रक्षेपित किया जाता है और यह पेट की चंचलता और खराब आहार से जुड़ा होता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट क्षेत्र में स्थित वसा होता है।
पेट से बचने के लिए सही मुद्रा कैसे करें
एक सही मुद्रा अपनाने से, आपकी सभी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से मजबूत हो जाती हैं और आपके स्वर में सुधार होता है, इस प्रकार विशेष रूप से उदर क्षेत्र में शिथिलता कम हो जाती है, जो कि उभरी हुई पेट से बचती है। पेट से बचने के लिए सही आसन होना आवश्यक है:
1. जब बैठे
अपनी पीठ को कुर्सी पर रखें और दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखें, न कि आपके पैरों के आर-पार या लटकने से। यह स्नायुबंधन और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में समान दबाव वितरण का कारण बनता है और स्पाइनल पहनने से रोकता है। यहाँ बताया गया है कि अच्छी मुद्रा कैसे बनाए रखें।
2. जब चल रहा हो
पेट से बचने के लिए, उचित जूते पहनना महत्वपूर्ण है जो चलने पर पैरों को पूरी तरह से फर्श पर रखने की अनुमति देता है और शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। इसके अलावा, आपको अपने पेट को थोड़ा अनुबंधित करना चाहिए और अपने कंधों को वापस करना चाहिए, ताकि आपका शरीर बहुत सीधा हो और पनीर फर्श के समानांतर हो। पेट कम करने के लिए कुछ टिप्स देखें।
3. सोते समय
यह अनुशंसा की जाती है कि सोते समय, व्यक्ति को अपनी तरफ झूठ बोलना चाहिए और अपने पैरों के बीच एक तकिया रखना चाहिए, जिसे थोड़ा कर्ल किया जाना चाहिए। पेट से बचने के अलावा, अपनी तरफ से सोना रीढ़ की समस्याओं से बचा जाता है, क्योंकि यह रीढ़ को अपने प्राकृतिक और पूरी तरह से समर्थित वक्रता में रहने की अनुमति देता है।
जैसे-जैसे समय बीतता है, एक सही मुद्रा बनाए रखना आसान और आसान हो जाता है, हालांकि यदि आप पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है और यह देखने के लिए डॉक्टर के पास जाएं कि आपको कोई समस्या नहीं है। मुख्य कारणों को जानें और पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं।
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