एक अच्छा घर का बना पूरक मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है जब यह प्रोटीन और ऊर्जा में उच्च होता है, जो मांसपेशियों की वसूली और मांसपेशी हाइपरट्रॉफी की सुविधा प्रदान करता है।
इसके अलावा, मांसपेशियों को हासिल करने के लिए एक घर का बना पूरक, जैसे फोर्टिफाइड केले विटामिन का एक गिलास, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना मजबूत मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करता है।
हालांकि, यह नुस्खा केवल उन लोगों के लिए इंगित किया जाता है जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, जैसे रोजाना चलने, फुटबॉल या बॉडीबिल्डिंग, क्योंकि यह कैलोरी में उच्च है, और इसलिए जिनके पास शारीरिक गतिविधि के दौरान उच्च कैलोरी व्यय नहीं है, वे वजन कम कर सकते हैं मांसपेशियों।
मस्तिष्क मास हासिल करने के लिए घर का बना पूरक राजस्व
मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए यह घर का बना पूरक केवल प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करता है और नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह मांसपेशियों के द्रव्यमान के लाभ के पक्ष में ऊर्जा और प्रोटीन में समृद्ध है।
सामग्री
- अलसी
- ब्रेवर का खमीर
- गेहूं रोगाणु
- तिल
- ओट फ्लेक्स
- मूंगफली
- गुराना पाउडर
तैयारी का तरीका
एक कंटेनर में प्रत्येक सामग्री के 2 बड़े चम्मच रखो और कसकर बंद रखें।
घर का बना प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए केवल 1 केले और पूरे दूध के 1 कप के साथ इस मिश्रण से भरा ब्लेंडर 3 बड़ा चमचा मारा। व्यायाम खत्म करने के बाद इसकी तैयारी के तुरंत बाद शेक लेना चाहिए।
यह सलाह दी जाती है कि पूरक को सूखे वातावरण में हल्के से दूर एक कसकर बंद कंटेनर में रखें।
पोषण की जानकारी
इस शेक के गिलास की अनुमानित पोषण संबंधी जानकारी जिसमें 3 बड़े चम्मच घर के बने पूरक, 1 केले और पूरे दूध के 1 कप से भरे हुए हैं।
| घटकों | 1 कप शेक में मात्रा |
| शक्ति | 531 कैलोरी |
| प्रोटीन | 30.4 ग्राम |
| वसा | 22.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54.4 जी |
| फाइबर | 9.2 ग्राम |
यह शेक प्रोटीन में बहुत पौष्टिक समृद्ध है, इसमें शरीर और फाइबर के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ होते हैं जो आंत को नियंत्रित करते हैं और detoxify।
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