मेनस्कस को पुनर्प्राप्त करने के लिए फिजियोथेरेपी करना महत्वपूर्ण है, जिसे एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत रूप से इंगित किया जाना चाहिए। इलेक्ट्रॉनिक अभ्यास और उपकरण संकेत दिए जाते हैं कि घुटने की गतिशीलता और इस संयुक्त आंदोलन के अधिक चाप को बढ़ाने के लिए दर्द की राहत, सूजन में कमी, विशिष्ट फिजियोथेरेपीटिक तकनीकों के अलावा सहायता।
कुछ भौतिक चिकित्सा विकल्प जिन्हें मेनस्कस रिकवरी के लिए इंगित किया जा सकता है:
- पेट झुकाते हुए झुकाव और पैर खींचें: 60 बार के 3 सेट;
- शरीर के वजन को धीरे-धीरे प्रभावित पैर पर शरीर के वजन का समर्थन करके, क्रैच का उपयोग करके या सीडीरा के पीछे का उपयोग करके;
- धीरे-धीरे पेटेला को तरफ से ऊपर और ऊपर से नीचे ले जाएं;
- प्रति दिन जांघ मालिश के बारे में 5 मिनट;
- पैर के साथ जांघ मांसपेशियों को एक पंक्ति में 20 बार बढ़ाएं;
- पूल में व्यायाम जब आप पानी में 5 से 10 मिनट तक चलते हैं;
- संतुलन शुरू में कुछ भी नहीं के साथ अभ्यास करता है और फिर एक फुट के साथ आधा खाली गेंद पर, उदाहरण के लिए;
- लोचदार बैंड के साथ पैरों के लिए व्यायाम और फिर वजन के साथ, 20 पुनरावृत्ति के 3 सेट में;
- व्यायाम बाइक के 15 मिनट;
- 20 पुनरावृत्ति के 3 सेट में, दर्द की सीमा तक मिनी squats;
- लचीलापन बढ़ाने के लिए पैर फैलता है।
उपचार के लगभग 2 महीने बाद व्यक्ति को जांचने की आवश्यकता होती है और उपचार को समायोजित करने में सक्षम होने के लिए स्थानीय दर्द या आंदोलन सीमा भी होती है।
जब व्यक्ति को दर्द महसूस नहीं होता है लेकिन घुटने को पूरी तरह से झुका नहीं सकता है तो व्यायामों का यह लक्ष्य होना चाहिए। स्क्वाट करना एक अच्छा कसरत है, घुटने के फ्लेक्सन की डिग्री में वृद्धि, लक्ष्य अधिकतम तक चढ़ने की कोशिश कर सकता है, जब तक कि ऊँची एड़ी पर बैठना संभव न हो।
प्रत्येक सत्र के अंत में घुटने पर 15 मिनट के लिए बर्फ पैक को क्षेत्र में डिफ्लेट करने या सूजन से रोकने में सहायक हो सकता है। उपचार के अंत में, जब व्यक्ति उपचार के करीब होता है तो प्रोप्रोसेप्टिव व्यायाम भी संकेतित होते हैं।
अन्य अभ्यास
इस वीडियो में, यद्यपि आप हमेशा आर्थ्रोसिस के लिए बोलते हैं, वही अभ्यास पुरुषों के चोट के मामले में जांघों और पैरों को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है:
अन्य शारीरिक थेरेपी उपचार
दर्द निवारण के लिए इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों को भी संकेत दिया जा सकता है और उपचार की सुविधा मिल सकती है, जिससे फिजियोथेरेपिस्ट सबसे उपयुक्त विकल्प छोड़ सकता है। दसियों, अल्ट्रासाउंड, लेजर, माइक्रोक्रोरेंट या अन्य का उपयोग किया जा सकता है। आम तौर पर सत्र विभाजित होते हैं इसलिए निष्क्रिय घुटने के आंदोलन, अन्य मैनुअल थेरेपी तकनीक और अभ्यास के लिए समय होता है।
गर्म पानी वाले पूल के अंदर व्यायाम भी किया जा सकता है, जिसे हाइड्रोकाइनेसियोथेरेपी कहा जाता है। ये विशेष रूप से इंगित होते हैं जब व्यक्ति अधिक वजन होता है, क्योंकि पानी में दर्द के बिना अभ्यास को सही ढंग से करना आसान होता है।
वसूली का समय
उपचार का समय एक व्यक्ति से दूसरे में और आपके सामान्य स्वास्थ्य में भिन्न होता है और चाहे आप दैनिक चिकित्सा कर सकते हैं या नहीं, हालांकि 4 से 5 महीने में अच्छी वसूली की उम्मीद है, लेकिन कई लोगों को लगभग 6 महीने की आवश्यकता है पूरी तरह से ठीक करने के लिए।
जब दर्द को खत्म करने के लिए शारीरिक चिकित्सा के साथ उपचार पर्याप्त नहीं होता है, और व्यक्ति सामान्य रूप से अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम होता है, उदाहरण के लिए, यह मेनस्कस को वापस लेने के लिए सर्जरी करने के लिए संकेत दिया जा सकता है। यहां मेनस्कस सर्जरी के बारे में और जानें।
