तेजी से चयापचय आहार चयापचय को तेज करने और शरीर में कैलोरी के व्यय को बढ़ाकर काम करता है, जो वजन घटाने में सहायता करता है। यह आहार 1 महीने में 10 किलोग्राम तक खत्म करने का वादा करता है, और एक खाद्य योजना से बना है जिसे 4 सप्ताह के लिए पालन किया जाना चाहिए।
धीमी चयापचय आहार आहार में विफलता का मुख्य कारण है, भले ही किसी के पास शारीरिक अभ्यास के अभ्यास से संबंधित सही आहार हो। इस प्रकार, चयापचय को बढ़ाने के लिए जरूरी है ताकि वजन घटाना जारी रहे।
चयापचय आहार के चरण
प्रत्येक सप्ताह के चयापचय आहार को 3 चरणों में विभाजित किया जाता है, जिसका उद्देश्य तनाव हार्मोन, रक्तचाप, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और वसा जलने में तेजी लाने का लक्ष्य है।
इस आहार की पूरी प्रक्रिया के दौरान आप केवल खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं मिठाई, फलों के रस, सूखे फल, शीतल पेय, शराब पीने वाले पेय, कॉफी और उत्पाद जिनमें ग्लूकन या लैक्टोज होता है।
चरण 1 मेनू
तेजी से चयापचय आहार का यह चरण 2 दिनों तक रहता है और लक्ष्य हार्मोन को नियंत्रित करना है जो शरीर में वसा भंडार को नियंत्रित करता है।
- नाश्ता: दलिया पेस्ट के साथ दलिया और लाल फल या 1 टैपिओका। विटामिन सामग्री: 1/2 कप ग्लूटेन-मुक्त जई, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी के मिश्रण के 1/2 कप, 1 छोटा सेब, अदरक, टकसाल और बर्फ का 1 घन।
- स्नैक: 1 फल: नारंगी, अमरूद, पपीता, नाशपाती, आम, सेब, टेंगेरिन या अनानास या खरबूजे का 1 टुकड़ा।
- दोपहर का भोजन: सब्जियों और सब्ज़ियों के साथ सलाद नींबू, अदरक और काली मिर्च के साथ अनुभवी होगा + 150 ग्राम सॉक्टेड चिकन पट्टिका ब्रोकोली + 1/2 कप पके हुए क्विनोआ के साथ।
- स्नैक: 1/2 कप तरबूज cubes + 1 चम्मच सिसिली नींबू का रस या अनानास के 1 टुकड़ा।
- रात्रिभोज: पत्तियों और सब्ज़ियों के साथ सलाद + 100 ग्राम ग्रील्ड पट्टिका + 4 चम्मच ब्राउन चावल कसा हुआ उबचिनी या सलाद + 1 सेब के साथ 1 पूरा टोरिला।
इस चरण के दौरान, जैतून के तेल की तरह सभी प्रकार की वसा, यहां तक कि अच्छी वसा का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है।
चरण 2 मेनू
यह चरण भी 2 दिनों तक रहता है और लक्ष्य पारंपरिक वसा के साथ खत्म करने में मुश्किल, पुरानी वसा जलने में वृद्धि करना है।
- नाश्ता: 3 scrambled या उबला हुआ अंडा सफेद, नमक, अयस्क और अजमोद के साथ अनुभवी।
- स्नैक: ककड़ी के साथ टर्की स्तन के 2 स्लाइस या 2 बड़े चम्मच डिब्बाबंद ट्यूना पानी + इच्छा पर सौंफ़ के डिब्बाबंद डंठल।
- दोपहर का खाना: अरुगुला सलाद, बैंगनी सलाद और मशरूम + 1 घंटी काली मिर्च जमीन के गोमांस के साथ भरवां या केन मिर्च के साथ भरवां टूना की 100 ग्राम पट्टिका।
- स्नैक: भुना हुआ गोमांस के 3 स्लाइस + खीरे इच्छाओं पर चिपकते हैं।
- रात्रिभोज: ब्रोकोली, गोभी, चार्ड के साथ कटा हुआ चिकन सूप की 1 प्लेट।
इस चरण में, वसा के अलावा, यह कार्बोहाइड्रेट और अनाज जैसे सेम, चम्मच और सोया का उपभोग करने के लिए भी निषिद्ध है।
चरण 3 मेनू
तेजी से चयापचय आहार का अंतिम चरण 3 दिनों तक रहता है और इसका उद्देश्य वसा जलने में है, इसलिए कोई खाद्य समूह प्रतिबंधित नहीं है।
- नाश्ता: 1 अंडे के साथ 1 ग्लूकन मुक्त टोस्ट, ओरेग्नो और थोड़ा नमक के साथ तले हुए + 1 कप बादाम दूध 3 चम्मच एवोकैडो के साथ पीटा।
- स्नैक: दालचीनी या कोको पाउडर या बादाम मक्खन के साथ अजवाइन के डंठल के साथ 1 सेब मैश।
- दोपहर का भोजन: सब्जी और सब्जी सलाद + सैलून या भुना हुआ चिकन + 150 आड़ू का 150 ग्राम पट्टिका।
- स्नैक: 1 कप नारियल का पानी + कच्चे, अनसाल्टेड पागल, नट या बादाम का एक चौथाई कप।
- रात्रिभोज: सलाद, मशरूम और टमाटर सलाद + ½ कप पके हुए क्विनोआ + 4 चम्मच जमीन गोमांस जैतून के साथ बना हुआ।
आहार के 7 दिनों को पूरा करने के बाद, चरणों को 28 दिनों के आहार पूरा होने तक फिर से शुरू किया जाना चाहिए। उस अवधि के बाद, आहार के दौरान प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे भोजन पर वापस जाना चाहिए ताकि वजन बढ़ाना वापस न आए।
यह आहार अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ हेली Pomroy द्वारा बनाया गया था, और फास्ट मेटाबोलिज्म आहार में पाया जा सकता है। वजन घटाने के अलावा, लेखक कहते हैं कि आहार भी मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाता है, हार्मोन नियंत्रित करता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है।
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