अनिद्रा के लिए एक महान प्राकृतिक उपाय एक वैलेरियन आधारित हर्बल दवा है जिसे फार्मेसियों में पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है। हालांकि, इन प्रकार के उपचारों का अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे सोने पर कुछ निर्भरता पैदा कर सकते हैं।
इसलिए, फार्मेसी उपचारों का उपयोग करने से पहले, कुछ प्राकृतिक समाधान हैं जो अनिद्रा को समाप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, जैसे कि:
1. अखरोट के साथ केले विटामिन
यह केला विटामिन नुस्खा अनिद्रा के लिए अच्छा है क्योंकि दूध, केले और शहद, एक साथ मिलकर, आपको सोने में आसान बनाकर आराम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ ट्रायप्टोफान के अवशोषण को बढ़ाते हैं, जो सेरोटोनिन के गठन में मदद करता है, एक हार्मोन जो रक्त प्रवाह में छोड़ा जाता है, वह नींद का पक्ष लेने, भलाई और शांति की भावना देता है।
सामग्री
- 1 केले
- पपीता का 1 टुकड़ा
- 1 कप दूध
- 1 बड़ा चमचा शहद
- 1 बड़ा चमचा कटा हुआ अखरोट
तैयारी का तरीका
अच्छी तरह से हराकर और फिर सेवा करके ब्लेंडर में सभी अवयवों को रख दें।
इस विटामिन का एक गिलास बिस्तर से पहले हर दिन नशे में होना चाहिए। हालांकि, अगर 3 सप्ताह में अनिद्रा में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि कुछ दवाएं आवश्यक हो सकती हैं।
2. हॉप चाय
अनिद्रा और चिंता के लिए उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार, क्योंकि इस औषधीय पौधे में एक शांत कार्रवाई होती है और यह भी बहुत तीव्र होती है, और इसलिए इसकी खपत चिंता से व्युत्पन्न अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए संकेतित होती है।
सामग्री
- 1 चम्मच हॉप
- जुनून फल पत्तियों के 1 बड़ा चमचा
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
- उबलते पानी के 200 मिलीलीटर
तैयारी का तरीका
लगभग 5 मिनट के लिए एक पैन और फोड़ा में सभी सामग्री रखो। इस चाय के 1 कप दिन में 4 बार मीठा, तनाव और पीना की उम्मीद है।
जुनून फल, होप्स और नींबू बाम औषधीय पौधे होते हैं जिनमें सुखदायक गुण होते हैं, इसमें विरोधाभास नहीं होते हैं और जब एक साथ उपयोग किया जाता है तो अनिद्रा के मामले में और भी प्रभावी होते हैं।
3. स्वादयुक्त शराब
यह नुस्खा नींद की गुणवत्ता में तेजी लाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुत बढ़िया है क्योंकि इसमें शराब और औषधीय पौधे हैं जो नींद का पक्ष लेते हैं।
सामग्री
- लाल शराब का 1 लीटर
- वैलेरियन पत्तियों के 10 ग्राम
- सेंट जॉन के वॉर्ट के 10 ग्राम
- हॉप फूलों के 10 ग्राम
- लैवेंडर फूलों के 10 ग्राम
- दालचीनी की 1 छड़ी
तैयारी का तरीका
औषधीय जड़ी बूटियों की सभी पत्तियों को बहुत अच्छी तरह से चिपकाएं और उन्हें एक मुर्गी या लकड़ी के चम्मच के हैंडल की सहायता से अच्छी तरह से गूंध लें। फिर उन्हें शराब में जोड़ें और उन्हें कभी-कभी हलचल, 10 दिनों के लिए एक बंद जगह में रखें। दिए गए समय के बाद, पेय को प्राथमिकता और उपयोग के लिए तैयार किया जाना चाहिए। नींद की सुविधा के लिए सोने जाने से पहले इस पेय के 1 कप 200 मिलीलीटर लें।
4. जुनून फल मूस नुस्खा
यह जुनून फल मूस रेसिपी उन लोगों के लिए रात्रिभोज मिठाई का एक अच्छा विकल्प है जो अनिद्रा से ग्रस्त हैं क्योंकि जुनून फल सोते हैं, साथ ही शहद, जो नुस्खा में भी है।
सामग्री
- 1 जुनून फल लुगदी या 6 मध्यम जुनून फल का कर सकते हैं
- संघनित दूध के 1 कर सकते हैं
- खट्टा क्रीम के 1 कर सकते हैं
- Unflavored जिलेटिन की 2 चादरें
- 1 बड़ा चमचा शहद
तैयारी का तरीका
संघनित दूध और क्रीम को तेज़ करके शुरू करें और फिर जुनून के फल लुगदी और अवांछित जिलेटिन को पहले से ही गर्म पानी के 2 चम्मच में पतला कर दें। कुछ और मिनटों के लिए मारो और अभी भी ब्लेंडर के साथ, शीर्ष टोपी हटा दें और शहद जोड़ें।
मिश्रण को एक गिलास अपवर्तक में डालो, प्लास्टिक की फिल्म को ऊपर रखें और कम से कम 4 घंटे तक ठंडा करें, इसलिए यह मोटा हो सकता है और जम सकता है। कवर के लिए एक 1 चम्मच शहद के साथ मिश्रित 1 जुनून फल की लुगदी रख सकता है।
5. ऑरेंज-कड़वा चाय
कड़वा संतरे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं क्योंकि यह तनाव से राहत प्रदान करने वाले सुखदायक और शामक गुणों के कारण चिंता, घबराहट, तनाव और नींद की समस्याओं जैसे विभिन्न तंत्रिका तंत्र विकारों में सहायता करता है। व्यक्ति की छूट
हालांकि, कड़वा संतरे का सेवन संयम में किया जाना चाहिए और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे दबाव बढ़ सकता है। यदि आप जोखिम समूह में हैं तो इस घर के उपाय का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें।
सामग्री
- संतरे-कड़वा फूलों के 1 से 2 ग्राम
- 150 मिलीलीटर पानी
तैयारी का तरीका
इस घर के उपाय को तैयार करने के लिए बहुत आसान है, केवल कड़वा नारंगी फूलों पर उबलते पानी डालें और कुछ मिनट के लिए कंटेनर को ढक दें। चाय पीने के बाद नशे में रहने के लिए तैयार है। अनिद्रा वाले व्यक्ति को इस चाय के कम से कम 1 कप पीना चाहिए जिस दिन उन्हें सोने में कठिनाई होती है, या पुरानी अनिद्रा के मामले में प्रतिदिन 2 बार लें।
6. आवश्यक तेलों के साथ अनिद्रा के लिए मालिश
आवश्यक तेलों के साथ मालिश अनिद्रा का इलाज करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक और बहुत प्रभावी तरीका है।
सामग्री
- 8 मिलीलीटर बादाम का तेल
- नींबू खिलना आवश्यक तेल की 2 बूंदें
- बर्गमोट आवश्यक तेल की 2 बूंदें
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 3 बूंदें
तैयारी का तरीका
एक कटोरे में सामग्री जोड़ें, उन सभी को मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं और पूरे शरीर को मालिश करने के लिए तेल का उपयोग करें।
ऊपर वर्णित राशि चिकित्सकीय मालिश के लिए पर्याप्त है। मालिश के लिए आवश्यक से अधिक मिश्रण नहीं तैयार किया जाना चाहिए क्योंकि यह ऑक्सीकरण और इसकी उपचार क्षमता खो सकता है।
मालिश के लिए सामग्री तैयार करने के अलावा, दिन का एक शांत समय चुनना महत्वपूर्ण है, पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग करें और यह सुनिश्चित करें कि मालिश जहां होने वाला है, आरामदायक तापमान पर है और प्रकाश तीव्रता मजबूत नहीं है।
7. अच्छी तरह से सोने के लिए खाना
अनिद्रा से निपटने के लिए अन्य प्राकृतिक विकल्प देखें:
लेकिन अगर सोने में कठिनाई अक्सर होती है तो चिकित्सा परामर्श को सलाह दी जाती है कि सोने में इस कठिनाई का कारण क्या हो सकता है ताकि कारण और न केवल लक्षण का इलाज किया जा सके।
