क्रिसमस और नए साल की ईव पार्टियों के दौरान मेज पर हमेशा बहुत सारे भोजन होते हैं और शायद कुछ अतिरिक्त पाउंड के बाद भी।
इस स्थिति से बचने के लिए, क्रिसमस में वसा पाने और खाने के लिए हमारी 10 युक्तियां देखें:
1. मिठाई को एक डिश में सबसे अच्छा पसंद करें
एक मिठाई पकवान में सभी क्रिसमस मिठाई और डेसर्ट को सबसे ज्यादा पसंद करें।
अगर वे फिट नहीं होते हैं, तो उन्हें आधे में काट लें, लेकिन दूसरों के ऊपर एक मत डालें! आप उन सेंटीमीटर में फिट बैठ सकते हैं।
2. क्रिसमस से पहले और बाद में व्यायाम करें
क्रिसमस से पहले और बाद में कैलोरी खर्च करने के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए दिन पहले और अधिक तीव्र शारीरिक व्यायाम करें।
3. हमेशा के पास हरी चाय है।
हरी चाय की थर्मॉस बोतल तैयार करें और दिन के दौरान इस चाय को पीएं, इसलिए शरीर अधिक हाइड्रेटेड और कम भूखा हो जाता है। हरी चाय के अन्य लाभ देखें।
4. मेज पर बैठो मत
क्रिसमस टेबल पर पूरे दिन बैठें, उदाहरण के लिए मेहमानों और उपहारों पर अपना ध्यान दें। बैठे होने से कैलोरी जमा करने में मदद मिलती है और वजन बढ़ने में मदद मिलती है।
5. क्रिसमस के खाने से पहले फल खाएं
यह सही है! क्रिसमस डिनर शुरू करने से पहले भूख को कम करने के लिए एक फल, अधिमानतः एक नाशपाती या केले खाएं और इस प्रकार भोजन से कम खाना खाएं।
6. स्वस्थ मिठाई चुनें
सच है, हमने कहा कि हम प्लेट पर डेसर्ट खा सकते हैं। लेकिन उदाहरण के लिए, फल या जिलेटिन के साथ तैयार स्वस्थ लोगों पर ध्यान देना भी बेहतर है।
अनानास के साथ बनाने के लिए एक महान स्वस्थ नुस्खा देखें! यह मधुमेह से भी निगलना जा सकता है।
7. अपने क्रिसमस व्यंजनों में कम चीनी का प्रयोग करें।
यह आसान है और स्वाद लगभग समान है, हम वादा करते हैं! व्यंजनों में केवल चीनी की मात्रा का उपयोग करें और कुछ कैलोरी छोड़ दें।
8. चिकना खाना से बचें
मक्खन या मार्जरीन, या तला हुआ भोजन मत खाओ। तो आप बहुत अधिक कैलोरी जमा किए बिना अन्य व्यंजन खा सकते हैं।
9. जो कुछ भी आप खाते हैं उसे लिखें
जैसे ही आप खाते हैं, लिखो कि आपने क्या खाया! इससे आपको दिन के दौरान कैलोरी की मात्रा का बेहतर विचार मिलेगा। यहां इस तकनीक को कैसे करें जो आपको वजन कम करने में मदद करता है।
10. भोजन न छोड़ें
हालांकि यह हमारी आखिरी नोक है, यह सुनहरा है! पार्टी के कारण भोजन न करना बंद करें जो दिन के अंत में पालन करेगा। यदि आप खाने के बिना लंबे समय तक जाते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि भूख की भावना बढ़ जाती है और भोजन पर नियंत्रण कम हो जाता है।
