मुय थाई, या थाई मुक्केबाजी, एक मार्शल आर्ट है जिसे "आठ हथियार" कला कहा जाता है, क्योंकि यह रणनीतिक रूप से 8 शरीर क्षेत्रों का उपयोग करता है: दो मुट्ठी, दो कोहनी, दो घुटनों, दो शिन और पैर ।
मुय थाई के इतिहास के अनुसार, वह थाइस द्वारा युद्धों में खुद को बचाने के लिए बनाया गया था और कुछ चोटों, जैसे पेंच, पैर, घुटने या कोहनी के साथ उड़ाते हुए प्रतिद्वंद्वी को अस्थिर करने का उद्देश्य है।
कक्षाएं 60 से 9 0 मिनट के बीच होती हैं और उदाहरण के लिए चलने, पुश-अप, सीट-अप या कूदने वाली रस्सी जैसे स्ट्रोक और अन्य शारीरिक अभ्यासों के विभिन्न दिनचर्या शामिल होती हैं। इस मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के लिए शॉर्ट्स, दस्ताने, पट्टियां, शिन गार्ड और मुंह गार्ड पहनना जरूरी है, और इससे पहले कि आप इसका अभ्यास करना शुरू करें, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य के लिए Muay थाई के 7 लाभ
मुय थाई के लाभों में शामिल हैं:
1. शरीर contouring में सुधार
कक्षाएं गहन हैं और मांसपेशियां अच्छी तरह से काम कर रही हैं, इसलिए जांघों, नितंबों और बाहें दृढ़ और मजबूत हो जाती हैं, जो वसा और सेल्युलाईट की परतों के साथ आकार में बनती हैं।
2. शारीरिक फिटनेस में सुधार करें
तीव्रता से व्यायाम करके, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिससे हृदय कठिन और अधिक तीव्रता से काम करता है, जो शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है। दिनों के उत्तीर्ण होने के साथ थकावट, जो शुरू में 3 मिनट की कक्षा में पहुंची, दिखाई देने के लिए थोड़ा और लेता है।
3. मांसपेशियों को सुदृढ़ और टोन करें
चूंकि किक्स और किक्स को मजबूती से और बार-बार दिया जाता है, इसलिए मांसपेशियों को अपने स्वर को बढ़ाकर कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है। इसके अलावा, प्रत्येक वर्ग के साथ मांसपेशियों में तेजी से प्रतिरोधी बन जाते हैं।
4. लोच बढ़ाएं
एक मुई थाई कक्षा के दौरान आंदोलनों को करने के लिए, आपको प्रशिक्षण से पहले और बाद में खींचना चाहिए, जो आंदोलनों की सीमा को बढ़ाता है। इसके अलावा, प्रत्येक स्ट्रोक को सही तरीके से करने के लिए, अच्छा मोटर समन्वय और संयुक्त आयाम हासिल किया जाना चाहिए, जो स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की लोच में सुधार करता है।
5. वजन कम करने के लिए
प्रशिक्षण को सही तरीके से करने के लिए आपके पास हथियारों और पैरों के बीच आंदोलनों की अच्छी एकाग्रता और समन्वय होना चाहिए, जो अभ्यास के कैलोरी व्यय को बढ़ाता है और वसा जलती है। हालांकि, वजन कम करने के लिए आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
6. आत्म-सम्मान में सुधार करें
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब भी वह कक्षा में जाता है, व्यक्ति अपनी छवि और दूसरों के साथ अपने रिश्ते में सुधार करता है, तो व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास बन जाता है।
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7. दिमाग और शरीर को अनुशासन
इस अभ्यास के लिए प्रशिक्षण अनुशासन की आवश्यकता है ताकि लड़ाई को महारत हासिल किया जा सके और बेहतर परिणाम देखे जा सकें। प्रत्येक आंदोलन को करने के लिए एकाग्रता मन को केवल एक चीज पर केंद्रित करने का कारण बनती है, जो स्कूल और कार्य प्रदर्शन का भी समर्थन करती है।
इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, कक्षाओं को सप्ताह में कम से कम 2 बार नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए, और परिणाम लगभग 1 महीने में दिखने लग सकते हैं।
प्रति कक्षा कितनी कैलोरी जल जाती है
स्वस्थ खाने के साथ संयुक्त मुय थाई, वजन कम करने में आपकी सहायता करता है, क्योंकि आपके कसरत और फिटनेस की तीव्रता के आधार पर, कैलोरी व्यय प्रति वर्ग 1, 500 कैलोरी तक पहुंच सकता है। यहां तक कि शुरुआती प्रति वर्ग लगभग 750 कैलोरी खर्च कर सकते हैं।
चूंकि यह एक मार्शल आर्ट है जो शरीर के बहुत सारे मांसपेशियों की मांग करता है, यह मांसपेशियों को परिभाषित करने, शरीर के समोच्च को परिभाषित करने और सुधारने में मदद करता है, द्रव प्रतिधारण और सेल्युलाईट का मुकाबला करता है।
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