चिंता संकट एक ऐसा समय है जब पीड़ा और असुरक्षा की भावना बढ़ जाती है ताकि व्यक्ति को इस भावना से अनियंत्रित छोड़ दिया जा सके कि उसके लिए कुछ अपमान होना चाहिए या उसके लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ होना चाहिए।
जब कोई चिंता संकट सुलझता है, तो आप क्या कर सकते हैं अपने विचारों को जल्दी से व्यवस्थित करने का प्रयास करें और आतंक हमले को रोकने से रोकने के लिए सबसे बुरी सोच से बचें।
एक चिंता संकट के लक्षण
निम्नलिखित लक्षणों को चिह्नित करें और जानें कि क्या आपको चिंता संकट का सामना करना पड़ रहा है:
- 1. क्या आप घबराहट, चिंतित या किनारे पर महसूस करते थे? हां नहीं
- 2. क्या आपको चिंतित महसूस करना बंद करना मुश्किल था? हां नहीं
- 3. क्या आप एक साथ कई चीजों के बारे में चिंतित थे? हां नहीं
- 4. क्या आपको आराम करने में कठिनाई हुई? हां नहीं
- 5. क्या आप इतने चिंतित थे कि अभी भी खड़ा होना मुश्किल था? हां नहीं
- 6. क्या आप आसानी से चिड़चिड़ापन या परेशान महसूस करते थे? हां नहीं
- 7. क्या आपको डर था जैसे कुछ बुरा होगा? हां नहीं
ये लक्षण रक्त प्रवाह में हार्मोन एड्रेनालाईन की वृद्धि के कारण होते हैं, जो कुछ सामान्य होता है जब व्यक्ति इसके लिए एक महत्वपूर्ण क्षण का सामना करता है, लेकिन यदि ये लक्षण स्थिर हो जाते हैं, तो व्यक्ति सामान्यीकृत चिंता से पीड़ित हो सकता है जिसे उचित तरीके से इलाज किया जाना चाहिए मनोविश्लेषण के सत्र और कभी-कभी शांत होने के लिए दवाएं लेते हैं। सभी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण देखें जो चिंता यहां हो सकती हैं।
एक चिंता संकट में क्या करना है
चिंता संकट के लिए इलाज उत्पन्न लक्षणों की गंभीरता और दृढ़ता पर निर्भर करता है। यदि वे व्यक्ति या उनके आस-पास के लोगों के लिए जीवन कठिन बनाते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस विकार का इलाज कई प्रकार के उपचारों जैसे कि एक्यूपंक्चर, स्वयं सहायता सत्र, स्वयं ज्ञान सत्र और कुछ मामलों में किया जा सकता है, डॉक्टर एक निश्चित अवधि के लिए दवा लेने का संकेत दे सकता है।
चिंता से लड़ने का तरीका जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना इसे टालना है, इसलिए एक अच्छी युक्ति यह है कि उन सभी कारकों को लिखना जो चिंता संकट को ट्रिगर कर सकते हैं और उन्हें पूरी तरह से टालने का प्रयास कर सकते हैं। यह जीवन, अध्ययन, काम, परिवार की गति का एक अच्छा मूल्यांकन करने के लिए इंगित किया जाता है और फिर कम तनावपूर्ण परिस्थितियों का चयन करते हुए एक नई जीवनशैली अपनाया जाता है, जो निश्चित रूप से कम चिंता का कारण बनता है।
