पता करें कि सोने के कितने घंटे हैं। - नींद में परेशानी

जानें कि सोने के कितने घंटे हैं



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अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को दिन में 7 से 9 घंटे के बीच सोना चाहिए, लेकिन इन घंटों को वयस्कों के लिए संकेत दिया जाता है और प्रत्येक की उम्र के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए। लेकिन घंटों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण इन घंटों की गुणवत्ता है। तो अच्छी तरह सोने के लिए आपको ऐसी जगह की आवश्यकता है जो एक आरामदायक नींद पाने के लिए सुरक्षा और शांति प्रदान करे जो कल्याण को बढ़ावा देता है। निम्नलिखित तालिका इंगित करती है कि आयु के अनुसार घंटों की नींद की आवश्यकता होती है: आयु आपको कितने घंटे सोना चाहिए नवजात शिशु दिन में 17 घंटे, दिन भर वितरित किया जाता है 1 महीने का बच्च