स्तनपान वजन कम करने के लिए क्योंकि दूध उत्पादन बहुत सारी कैलोरी खर्च करता है, लेकिन स्तनपान कराने से बहुत प्यास और बहुत भूख पैदा होती है, इसलिए यदि महिला को अपने आहार को संतुलित करने के बारे में पता नहीं है, तो वह वजन हासिल कर सकती है।
स्तनपान कराने से मां को वजन कम करने में सक्षम होने के लिए, पूरे बच्चे को स्तनपान कराने और पूरे दिन वितरित हल्के और पौष्टिक भोजन खाने के लिए आवश्यक है। स्तनपान के दौरान फ़ीड करने के तरीके के बारे में और जानने के लिए: स्तनपान के दौरान मां को खिलााना।
प्रति माह कितने पाउंड स्तनपान?
स्तनपान, क्योंकि दूध उत्पादन इतनी गहन गतिविधि है कि इसे प्रति दिन लगभग 600-800 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो मध्यम चलने के आधे घंटे के बराबर होती है, योगदान शारीरिक फिटनेस और पूर्व गर्भावस्था के वजन में तेजी से लौटने के लिए। यह भी देखें: जन्म के बाद पेट कैसे खोना है।
स्तनपान कितनी देर तक पतला हो जाता है?
एक महिला जो विशेष रूप से स्तनपान करती है, आमतौर पर 6 महीने तक गर्भवती होने से पहले वजन पर वापस आ सकती है क्योंकि:
- प्रसव के तुरंत बाद महिला 9 से 10 किलोग्राम खो जाती है;
- यदि आप विशेष रूप से स्तनपान करते हैं तो 3 महीने के बाद आप 5-6 किलो तक खो सकते हैं;
- यदि आप विशेष रूप से स्तनपान करते हैं तो 6 महीने के बाद आप 5-6 किलो तक भी खो सकते हैं।
हालांकि, अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला बहुत मोटा हो जाती है, तो गर्भवती होने से पहले वजन कम करने में 6 महीने से ज्यादा समय लग सकता है, खासकर यदि वह स्तनपान कराने के दौरान विशेष रूप से स्तनपान नहीं करती है या संतुलित आहार का पालन नहीं करती है।
पोस्टपर्टम वजन घटाने के लिए अच्छी युक्तियां जानने के लिए इस वीडियो को देखें:
