मोटापा अधिक वजन से विशेषता है, आमतौर पर आसन्न जीवनशैली और वसा और चीनी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के अतिसंवेदनशीलता के कारण होता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में विभिन्न maladies उत्पन्न करता है, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के विकास हड्डियों के ऊंचे, इन्फैक्ट या ऑस्टियोआर्थराइटिस, साथ ही परिश्रम, अनिश्चितता और कम आत्म-सम्मान में कठिनाइयों जैसे लक्षण।
यह पहचानने के लिए कि एक व्यक्ति मोटापा है, ज्यादातर समय, बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, एक गणना है जो उस वजन का विश्लेषण करती है जो व्यक्ति अपनी ऊंचाई के संबंध में प्रस्तुत करता है, अलग-अलग डिग्री में विभाजित होता है:
- सामान्य वजन : बीएमआई 18.0 और 24.9 किलो / एम 2 के बीच
- अधिक वजन : बीएमआई 25.0 और 2 9.9 किलो / एम 2 के बीच
- ग्रेड 1 मोटापे: बीएमआई 30.0 - 34.9 किलो / एम 2 के बीच;
- मोटापा ग्रेड 2: बीएमआई 35.0 - 39.9 किलो / एम 2 के बीच;
- मोटापा ग्रेड 3 या morbid मोटापे: बीएमआई 40 किलो / एम 2 के बराबर या उससे अधिक।
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मोटापा के प्रकार
वजन के अनुसार वर्गीकृत होने के अलावा, मोटापा भी शरीर द्वारा वसा के स्थान और वितरण के अनुसार भिन्न होता है:
1. पेट में मोटापा
वसा मुख्य रूप से पेट और कमर में जमा किया जाता है, और इसे छाती और चेहरे के माध्यम से भी वितरित किया जा सकता है। इस प्रकार के मोटापा को इस फल के साथ व्यक्ति के सिल्हूट की समानता के कारण एंड्रॉइड या सेब के आकार की मोटापे के रूप में भी जाना जाता है, और पुरुषों में अधिक आम है, हालांकि कुछ महिलाओं के पास भी हो सकता है।
पेट में मोटापा उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, दिल का दौरा, साथ ही मधुमेह, सूजन और थ्रोम्बिसिस जैसी अन्य हृदय रोगों के विकास के लिए बहुत अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है।
2. परिधीय मोटापा
इस प्रकार की मोटापे महिलाओं में अधिक आम है क्योंकि वसा जांघों, कूल्हों और नितंबों में अधिक स्थित है, और सिल्हूट, या मोटापे के जीनोइड के आकार के कारण नाशपाती मोटापे के रूप में जाना जाता है।
पेरिफेरल मोटापा इन जोड़ों में वजन के अधिभार के कारण घुटनों में शिरापरक अपर्याप्तता और वैरिकाज़ नसों, और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे परिसंचरण संबंधी समस्याओं से अधिक जुड़ा हुआ है, हालांकि यह हृदय रोग और मधुमेह का खतरा भी बढ़ाता है।
3. सजातीय मोटापे
इस मामले में, स्थानीयकृत क्षेत्र में वसा का कोई प्रावधान नहीं है, क्योंकि पूरे शरीर में अतिरिक्त वजन वितरित किया जाता है। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि एक व्यक्ति लापरवाह हो सकता है क्योंकि शारीरिक रूप से कोई अन्य प्रभाव नहीं पड़ता है।
मोटापा के लक्षण और लक्षण
अतिरिक्त वसा के पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे असुविधाजनक संकेत और लक्षण होते हैं, जैसे कि:
- फेफड़ों पर पेट के दबाव के कारण श्वास की श्वास और श्वास की कठिनाइयों;
- शरीर में दर्द, विशेष रूप से पीठ, पैरों, घुटनों और कंधों में, शरीर को वजन का समर्थन करने के लिए अत्यधिक प्रयासों के कारण;
- शरीर के अतिरिक्त वजन और निर्णायकता के कारण प्रयास करने या चलने में कठिनाई ;
- शरीर के गुंबदों में पसीने और गंदगी के संचय के कारण त्वचा की सूजन और फंगल संक्रमण ;
- त्वचा पर डार्क स्पॉट, विशेष रूप से गर्दन, बगल और गले, इंसुलिन प्रतिरोध के कारण प्रतिक्रिया, या पूर्व-मधुमेह, जिसे एन्थोसिस नाइग्रिकन कहा जाता है;
- नपुंसक परिवर्तन और जहाजों में रक्त प्रवाह में कठिनाइयों के कारण नपुंसकता और बांझपन ;
- गर्दन और श्वसन पथ में वसा जमा करके रात्रिभोज स्नोडिंग और नींद एपेना ;
- जहाजों और रक्त परिसंचरण में परिवर्तन के कारण वैरिकाज़ नसों और शिरापरक अल्सर के लिए बड़ी प्रवृत्ति ;
- शरीर की छवि और बिंग खाने से असंतोष के कारण चिंता और अवसाद ।
इसके अलावा, मोटापा विभिन्न बीमारियों का एक निश्चित कारण है, जैसे उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, स्ट्रोक, थ्रोम्बिसिस, और नपुंसकता, और मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे चयापचय रोग जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां।
क्या मोटापे का कारण बनता है
मोटापा किसी भी उम्र में और ब्राजील में हो सकता है, इस स्थिति के माध्यम से जाने वाले लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है जैसे रोटी, पास्ता, मिठाई, फास्ट फूड और तैयार भोजन, साथ ही आसन्न जीवनशैली, जो पूरे दिन व्यतीत होने वाली राशि से अधिक होने वाली कैलोरी की मात्रा का कारण बनता है।
इसके अलावा, हार्मोनल विकार या भावनात्मक समस्याएं जैसे चिंता या घबराहट मोटापे के जोखिम को भी बढ़ा सकती है और इसलिए इन परिस्थितियों को पहचानने के तुरंत बाद संबोधित किया जाना चाहिए। बेहतर समझें कि मुख्य कारण क्या हैं जो मोटापा की शुरुआत और इससे लड़ने के बारे में बताते हैं।
कम से कम बाहरी गतिविधियों के अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई और सोडा के अतिरिक्त, बचपन में मोटापा भी लगातार बढ़ रहा है। बच्चा आमतौर पर माता-पिता की आदतों का पालन करता है, इसलिए यह बहुत आम है कि मोटापे के बच्चे भी अधिक वजन वाले होते हैं।
कैसे पता चलेगा कि मैं बहुत अधिक वजन वाला हूं
मोटापे का पता लगाने का मुख्य तरीका बीएमआई की गणना करना है, हालांकि, वजन में वृद्धि के अलावा, शरीर के विभिन्न स्थानों में वसा जमा की पहचान करना भी महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों में वजन से वसा में वजन को अलग करना।
इस प्रकार, शरीर और उसके वितरण वसा के द्रव्यमान का मूल्यांकन करने के तरीके के रूप में, इसका उपयोग किया जाता है:
- त्वचा की मोटाई का माप: त्वचा के नीचे जमा में स्थित वसा मापता है, जो आंतरिक वसा की मात्रा से संबंधित है;
- बायोइम्पेडेंस : एक परीक्षा जो शरीर की संरचना का विश्लेषण करती है, जो मांसपेशियों, हड्डियों और शरीर की वसा की अनुमानित मात्रा का संकेत देती है। बायोइम्पीडेंस इंगित होने पर यह कैसे बेहतर होता है और यह कैसे काम करता है बेहतर समझें;
- Ultrasonography, टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद : गुना में adipose ऊतक की मोटाई का आकलन, और विभिन्न शरीर क्षेत्रों में गहरे ऊतकों में, जैसे पेट, पेट, मोटापे का मूल्यांकन करने के लिए अच्छे तरीके हैं;
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पेट की परिधि का माप : पेट में वसा जमावट और पेट में मोटापे के विकास का जोखिम, इस प्रकार की मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जा रहा है जब कमर माप पुरुषों में 94 सेमी और महिलाओं में 80 सेमी से अधिक है;
- पेट / कूल्हे परिधि अनुपात : पेट और कूल्हे परिधि के बीच संबंधों को मापता है, वसा संचय पैटर्न में अंतर का आकलन करता है और मोटापे के विकास का खतरा होता है, जो पुरुषों के लिए 0.90 से ऊपर और महिलाओं के लिए 0.85 से अधिक होता है। जानें कि आप कमर-से-हिप अनुपात को कैसे माप सकते हैं।
आदर्श रूप से, इन आकलनों और मापों को पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, ताकि किसी व्यक्ति को वसा की मात्रा को सही तरीके से पहचानने और एक इष्टतम उपचार निर्धारित करने की आवश्यकता हो।
मोटापे का इलाज कैसे करें
मोटापा का उपचार नियमित शारीरिक व्यायाम, एक शारीरिक प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित, और पोषण विशेषज्ञ उन्मुख आहार के साथ किया जाना चाहिए, और इसे धीरे-धीरे और स्वस्थ रूप से किया जाना चाहिए, वज़न कम करने का वादा करने वाले आहार बहुत तेज़, आमतौर पर स्थायी प्रभाव नहीं लाते हैं या स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, अपने आहार, स्वाभाविक रूप से और स्वस्थ समायोजित करने के लिए कुछ युक्तियां देखें:
मोटापे के इलाज के लिए वजन घटाने वाली दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग केवल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। अधिक गंभीर मामलों में, कोई भी अभी भी बेरिएट्रिक सर्जरी जैसे कुछ प्रकार की सर्जरी का सहारा ले सकता है। जानें कि मोटापा उपचार कैसे किया जाता है और जब दवा या सर्जरी का संकेत मिलता है।
