तनाव और चिंता से लड़ने के लिए श्वास तकनीक

तनाव, चिंता या अवसाद की स्थिति में, कार्डियक समेकन तकनीक का उपयोग दिल की दर को नियंत्रित करने, रक्तचाप को स्थिर करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।

कार्डियक समेकन में एक श्वास तकनीक होती है जो हृदय और मस्तिष्क के बीच संतुलित संचार को बढ़ावा देती है, अत्यधिक तनाव से बचने में मदद करती है, पुरानी तनाव स्थितियों को नियंत्रित करती है, और ध्यान घाटे वाले हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, उच्च रक्तचाप, अवसाद और विकारों वाले बच्चों का इलाज करती है। नींद का

कार्डियक समेकन अभ्यास

विश्राम की सुविधा के लिए कार्डियक समेकन अभ्यास शांत और शांत कमरे में किया जाना चाहिए। एक अच्छे अभ्यास में शामिल हैं:

1. एक आरामदायक कुर्सी या कुर्सी में बैठो, अपनी बाहों और पैरों को पार करते हुए;
2. सभी कुर्सी पर वजन मुक्त करके शरीर तनाव से छुटकारा पाएं;
3. अपनी आंखें बंद करें और दिल की दर और दिल पर अपने विचारों को ध्यान में रखें, धीरे-धीरे सांस लें;
4. हवा में घूमते हुए हवा को घुमाएं और धीरे-धीरे नाक के माध्यम से बाहर निकलें;
5. एक खुश स्थिति याद रखें जिसने दिल को खुशी, शांति और कृतज्ञता से भर दिया है, इस क्षण को रिहा कर रहा है;
6. सकारात्मक सोच को याद करते हुए, गहराई से और धीरे-धीरे सांस लेना जारी रखें;
7. धीरे-धीरे कमरे में लौटें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।

कार्डियक समेकन अभ्यास 3 से 5 मिनट के बीच रहना चाहिए, और सकारात्मक सोच को याद किया जाना चाहिए जब शरीर को आराम दिया जाता है।

कार्डियक समेकन के लाभ

कार्डियाक समेकन के मुख्य लाभ हैं:

• कम तनाव और चिंता।
• संज्ञानात्मक गतिविधियों में वृद्धि हुई।
• व्यक्ति के भावनात्मक राज्यों का संतुलन।
• अवसादग्रस्त और आक्रामक व्यवहार में कमी।
• कम थकान।
• कम नींद विकार।
• सकारात्मक दृष्टिकोण की कार्रवाई को बढ़ावा देता है।
• कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च रक्तचाप जैसे स्वास्थ्य जोखिम कारकों में कमी।

इसके अलावा, जब नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है तो यह श्वास तकनीक अभी भी कल्याण और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देती है, यह ध्यान और स्मृति और इसके परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।