रजोनिवृत्ति चरण को हार्मोन के स्तर में भारी गिरावट के कारण चित्रित किया जाता है जो एक महिला की उपजाऊ अवधि के अंत को चिह्नित करता है, जो उसे कमजोर करता है और उसे अवसाद के लिए अधिक प्रवण बनाता है। एक स्वस्थ आहार और नियमित अभ्यास से अधिक आवश्यक है।
रजोनिवृत्ति के चरण में भोजन को विशेष रूप से नुकसान के मुआवजे के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए जो हार्मोन के कारणों की कमी है। यही कारण है कि मल्टीविटामिन पूरक अक्सर सलाह दी जाती है, क्योंकि मछली, गहरे हरी सब्जियों और डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि हुई है।
स्वास्थ्य को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है और हड्डी डेंसिटोमेट्री की जानी चाहिए। बीमारियों को रोकने के लिए हर 6 महीने और हर 2 साल में एक संपूर्ण स्त्री रोग संबंधी परीक्षा और किसी भी बीमारी के चुप विकास की अनुमति नहीं देती है।
इस उम्र के आसपास की त्वचा अधिक नाजुक और सूखी है इसलिए मारे पीने और चेहरे पर एक क्रीम गुजरने और अच्छी तरह से समायोजित मॉइस्चराइजिंग बॉडी एक टिप है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
