विकासशील बच्चे और किशोरावस्था में गरीब पोषण उन बीमारियों का कारण बन सकता है जो उनके शारीरिक और मानसिक विकास में बाधा डालते हैं, साथ ही वयस्क जीवन में और गंभीर समस्याएं लाते हैं।
चूंकि यह अभी भी विकासशील है, बच्चे और किशोरावस्था का जीव बदलने के लिए अतिसंवेदनशील है, और पोषण स्वस्थ विकास और सीखने को बढ़ाने का मुख्य तरीका है। इसलिए, यहां मुख्य बीमारियां हैं जो गलत भोजन का कारण बन सकती हैं और इससे बचने के लिए क्या करना है:
1. मोटापा
मोटापा मुख्य समस्या है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं जैसी अन्य बीमारियों की ओर ले जाती है। इसके अलावा, सिगरेट धूम्रपान के साथ, अधिक वजन होने के कारण, कैंसर के जोखिम में वृद्धि के प्रमुख कारणों में से एक है।
बचपन और किशोरावस्था में मोटापे को रोकने के लिए, प्राथमिकता को अधिक प्राकृतिक आहार और बिस्कुट, नमकीन स्नैक्स, आइसक्रीम, सॉसेज और सॉसेज जैसे कम औद्योगिक तैयार उत्पादों के साथ दिया जाना चाहिए। स्कूल में घर से बने स्नैक्स लाने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करना स्वस्थ आदतों को बनाने और स्कूल में बेचे जाने वाले पास्ता, चीनी और तला हुआ भोजन से अधिक से बचने का एक शानदार तरीका है।
2. एनीमिया
शिशु एनीमिया आम है और आम तौर पर भोजन में लौह की कमी के कारण होता है, जो मुख्य रूप से मीट, यकृत, पूरे खाद्य पदार्थ, सेम और अजमोद, पालक और अरुगुला जैसे गहरे हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है।
आहार में लोहा का सेवन सुधारने के लिए, आपको सप्ताह में एक बार गोमांस यकृत स्टीक्स की खपत को प्रोत्साहित करना चाहिए, और नारंगी, अनानस या मंडरीन जैसे दोपहर के भोजन के बाद हर दिन एक साइट्रस फल खाएं, क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं और आंत में लौह के अवशोषण में वृद्धि। मुख्य लक्षण देखें और एनीमिया के लिए उपचार कैसे किया जाता है।
3. मधुमेह
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो अधिक वजन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण बच्चों और किशोरों में अधिक से अधिक दिखाई दे रही है। चीनी खपत में वृद्धि के अलावा, यह आटा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की बड़ी खपत से जुड़ा हुआ है, जैसे कि ब्रेड, केक, पास्ता, पिज्जा, नमकीन और केक।
रोकने के लिए, पर्याप्त वजन बनाए रखना और चीनी और सफेद आटे की अत्यधिक खपत से बचने के लिए जरूरी है, इन खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा में बिस्कुट, केक के लिए तैयार किए गए पास्ता, संसाधित रस, शीतल पेय और नमकीन स्नैक्स। सबसे ज्यादा खपत वाले खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा जानें।
4. उच्च कोलेस्ट्रॉल
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, स्ट्रोक, और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा बढ़ता है। यह समस्या मुख्य रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा, जैसे कि बिस्कुट, नमकीन और संसाधित उत्पादों, और बहुत सारे चीनी या आटे वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत के कारण होती है।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकने और सुधारने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, एक चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल दोपहर के भोजन और रात के खाने पर जोड़ा जाना चाहिए, और नट्स, बादाम, मूंगफली, नट और बीज जैसे खाद्य पदार्थों में शामिल होना चाहिए और flaxseed।
5. उच्च रक्तचाप
बचपन का उच्च रक्तचाप अन्य समस्याओं, जैसे गुर्दे, दिल या फेफड़ों की बीमारी के कारण हो सकता है, लेकिन यह अधिक वजन और अत्यधिक नमक सेवन से भी जुड़ा हुआ है, खासकर जब परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास होता है।
रोकने के लिए, वजन नियंत्रित रखना जरूरी है, क्यूब्स में तैयार किए गए मसालों के उपयोग से बचें और घर पर तैयारी में थोड़ा नमक डालें, जिससे लहसुन, प्याज, काली मिर्च, मिर्च और अजमोद जैसे प्राकृतिक सीजनिंग को प्राथमिकता दी जा सके। इसके अलावा, जमे हुए Lasagne, तैयार किए गए feijoadas, बेकन, सॉसेज, सॉसेज और हैम जैसे उच्च नमक खाद्य पदार्थों से बचें। पता लगाएं कि नमक में कौन से खाद्य पदार्थ अमीर हैं।
6. अनिद्रा और सांस की तकलीफ
अनिद्रा अक्सर होता है क्योंकि अधिक वजन होने से गर्दन और छाती के क्षेत्र में वसा के संचय के कारण सांस लेने में कठिनाई होती है। वसा में वृद्धि आटा दबाती है, जो वह चैनल है जिसके माध्यम से हवा गुजरती है, सांस लेने में मुश्किल होती है और नाराज और अनिद्रा पैदा होती है।
इस मामले में, समाधान स्वस्थ खाने के माध्यम से वजन कम करना है। अपने बच्चे को सबकुछ खाने के लिए टिप्स देखें।
7. संधिशोथ, संधिशोथ और संयुक्त दर्द
गठिया के संचय के कारण संधिशोथ अक्सर शरीर में अधिक वजन और शरीर में सूजन से जुड़ा हुआ हो सकता है। इससे बचने के लिए, समस्या के मुख्य कारण की जांच करना और वजन को नियंत्रित करना आवश्यक है, फल, सब्जियां, ट्यूना, सार्डिन, नट और बीज जैसे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के अलावा। पता लगाएं कि विरोधी भड़काऊ भोजन क्या हैं।
8. भोजन विकार
गरीब आहार, माता-पिता के अत्यधिक नियंत्रण और वर्तमान सौंदर्य मानकों की बड़ी मांग ने बच्चों और किशोरों पर बहुत अधिक दबाव डाला, और एनोरेक्सिया, बुलीमिया और बिंग खाने जैसे विकारों के उभरने के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं।
खाने के विकारों की पहचान करने, खुद को खिलाने से इनकार करने या मजबूती के क्षणों को पहचानने के लिए युवा लोगों के व्यवहार से अवगत होना जरूरी है। सौंदर्य मानकों या प्रतिबंधित आहार पर ध्यान दिए बिना, अच्छी तरह से खाना कैसे खाएं, इस प्रकार की समस्या को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
यहां बताया गया है कि अपने बच्चे को बेहतर खाना कैसे प्राप्त करें:
