शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण, जिसे हाइपोक्लेसेमिया भी कहा जाता है, मुख्य रूप से लंबी अवधि में दिखाई देता है, जब कमी लंबे समय तक चलती है, जिससे हड्डी की कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस, दांत संवेदनशीलता और दिल की धड़कन जैसी समस्याएं होती हैं। Hypocalcemia क्या है और इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है इसके बारे में और जानें।
कैल्शियम शरीर के उचित कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, खासतौर से तंत्रिका तंत्र और हड्डी के स्वास्थ्य के कामकाज के लिए, और दही, दूध, पनीर, पालक, टोफू और ब्रोकोली जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जिसे रोजाना बनाए रखने के लिए उपभोग किया जाना चाहिए शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा। कैल्शियम में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं देखें।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
शरीर में इस पोषक तत्व की कमी से संबंधित लक्षण हैं:
- स्मृति की कमी;
- मांसपेशी spasms;
- ऐंठन;
- हाथों, पैरों और चेहरे में झुकाव;
- अवसाद;
- दु: स्वप्न;
- हड्डियों की कमजोरी;
- चिड़चिड़ापन, घबराहट और चिंता;
- रक्तचाप बढ़ गया;
- गुहा और लगातार दांत की समस्याएं।
शरीर में कैल्शियम की कमी का निदान पारंपरिक रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है, हालांकि, यह जानने के लिए कि हड्डियां कमजोर हैं या नहीं, हड्डी डेंसिटोमेट्री नामक एक परीक्षण करना आवश्यक है। देखें कि कैसे हड्डी densitometry किया जाता है।
सिद्ध कमी के मामलों में, चिकित्सक आमतौर पर कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि और उस पोषक तत्व के कैप्सूल पूरक का उपयोग करने की सिफारिश करता है।
कैल्शियम अवशोषण कैसे बढ़ाएं
आंत में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने और शरीर द्वारा इसके उपयोग के अलावा, इस पोषक तत्व में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के अलावा विटामिन डी की खपत में भी वृद्धि होनी चाहिए, जो मछली, दूध और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है। सूर्य के संपर्क में आने का समय बढ़ाएं, क्योंकि यह त्वचा में है जो विटामिन डी के उत्पादन होता है। देखें कि कैसे विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए सूर्य को प्रभावी ढंग से लेना है।
इसके अलावा, लगातार शारीरिक गतिविधि हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और निर्धारण को बढ़ाती है, और कुछ दवाओं से सावधान रहना भी महत्वपूर्ण है जो कैल्शियम अवशोषण को कम कर सकते हैं, जैसे कि कोलेस्टाइराइन, नियोमाइसिन, डिफेनिलिडांटोइन और टेट्रासाइक्लिन युक्त।
