जिमनास्टिक के बाद विशेष रूप से प्रोटीन के साथ भोजन करना महत्वपूर्ण है जैसे दही, अंडे या विटामिन ऊर्जा को भरने और मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ मामूली चोटों से ठीक होने में मदद करना।
इसलिए, जिमनास्टिक के पहले तीस मिनट में आप ले सकते हैं:
- एक पूरे अंडे के साथ एक अंडे, 1 ठोस दही और चीनी का एक चम्मच;
- पनीर खानों के साथ एक फ्रेंच रोटी के साथ एक ठोस दही;
- 2 ऊर्जावान सलाखों के साथ एक तरल दही;
- आपकी पसंद के फल के साथ 300 मिलीलीटर विटामिन;
- ग्रील्ड चिकन और एक फल के साथ 1 सैंडविच;
- पतली दही के साथ फल सलाद;
- पनीर खानों और 1 toddynho के साथ 2 टोस्ट;
जिम के बाद क्या खाया जा सकता है, इसके कुछ उदाहरण हैं, लेकिन अभ्यास अभ्यास के प्रकार के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए, हालांकि, खाने के बिना जाना जरूरी नहीं है क्योंकि मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान के अलावा व्यक्ति गलत हो सकता है।
उपयोगी लिंक:
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