वसा में उच्च भोजन दिल के लिए अच्छा है - आहार और पोषण

दिल के लिए अच्छी वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थ



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उदाहरण के लिए, सैल्मन, एवोकैडो या फ्लेक्ससीड में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा दिल के लिए अच्छी वसा हैं। इन वसा को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड, और आम तौर पर कमरे के तापमान पर तरल होते हैं। असंतृप्त वसा को अच्छा माना जाता है क्योंकि कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के अलावा, वे एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल उच्च रखने में भी मदद करते हैं। असंतृप्त वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची कुछ खाद्य पदार्थों के 100 ग्राम में मौजूद अच्छी वसा की मात्रा के लिए नीचे दी गई तालिका देखें। भोजन असंतृप्त वसा कैलोरी एवोकैडो 5.7 ग्रा