अदरक चाय वजन कम करने के लिए

अदरक चाय वजन घटाने का एक बड़ा सहयोगी है क्योंकि यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है और इसे थर्मोजेनिक भोजन माना जाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है और शरीर को और अधिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनता है। लेकिन वजन कम करने में मदद करने के अलावा, अदरक भी पाचन में मदद करता है और दिल की धड़कन और आंतों के खिलाफ कार्य करता है।

अदरक चाय लेना प्रति सप्ताह 2 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है, जब तक आप एक स्वस्थ आहार और दैनिक शारीरिक व्यायाम के साथ गठबंधन करते हैं।

अदरक चाय नुस्खा

अदरक चाय अनुपात में बनाई जानी चाहिए: ताजा अदरक के 2 सेमी या 1 लीटर पानी के लिए अदरक पाउडर के 1 चम्मच।

कैसे तैयार करें: सामग्री को सॉस पैन में रखें और उबाल लें लगभग 8 से 10 मिनट तक। गर्मी बंद करें, पैन को ढकें और तनाव और पीने के लिए पिघलने का इंतजार करें।

उपभोग कैसे करें: अदरक चाय को दिन में 3 बार लेने की सलाह दी जाती है। अदरक चाय के बदलाव नींबू, दालचीनी या जायफल जोड़कर बनाया जा सकता है, और अदरक शेविंग्स रस और सलाद में भी जोड़ा जा सकता है।

अदरक के वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कम वसा, चीनी मुक्त आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। चीनी खपत को कम करने के लिए 3 कदम देखें।

दालचीनी के साथ अदरक

दालचीनी अदरक चाय लेना दालचीनी के वजन घटाने के प्रभाव को और बढ़ाने के लिए एक तरीका है, क्योंकि दालचीनी भी थर्मोजेनिक के रूप में कार्य करती है और वसा जलती है।

अधिकतम लाभ निकालने के लिए, दालचीनी को अदरक के साथ पानी में जोड़ा जाना चाहिए, जिससे दोनों को आग लगाना चाहिए और पानी को लगभग 5-10 मिनट तक उबालें। वजन कम करने के लिए आहार में दालचीनी जोड़ने के अन्य तरीकों को देखें।

केसर के साथ अदरक

केसर को सबसे शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक के रूप में जाना जाता है, जिससे बेहतर लाभप्रद प्रणाली, हार्मोन उत्पादन और परिसंचरण जैसे स्वास्थ्य लाभ आते हैं।

हल्दी के साथ अदरक को एक साथ रखकर, जिसे हल्दी के रूप में भी जाना जाता है, आपको स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली पेय मिलता है। चाय को निम्नानुसार किया जाना चाहिए: 500 मिलीलीटर पानी में अदरक का एक टुकड़ा जोड़ें और उबाल लें। जब आप उबालें, तो गर्मी बंद करें और 2 चम्मच हल्दी, कंटेनर डूबते हुए और पीने से पहले 10 मिनट तक पीने दें। हल्दी का उपयोग करने के अन्य तरीकों को देखें।

अनानस के साथ अदरक रस पकाने की विधि

अनानस के साथ अदरक का रस गर्म दिनों के लिए और पाचन में सहायता करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। अदरक के पाचन गुणों के अतिरिक्त, अनानस ब्रोमेलेन जोड़ता है, एक एंजाइम जो प्रोटीन की पाचन में मदद करता है।

रस बनाने के लिए, आपको अनानस को अदरक के एक से दो टुकड़ों के साथ हराया जाना चाहिए और बिना क्रीम के और बिना चीनी के आइसक्रीम की सेवा करना चाहिए। स्वाद लेने के लिए कोई भी टकसाल और बर्फ जोड़ सकता है।

अदरक नींबू पानी पकाने की विधि

गर्म दिनों के लिए, अदरक नींबू पानी बनाने का एक अच्छा विकल्प है, जिसमें वज़न कम करने के समान लाभ होते हैं।

सामग्री

• 1 लीटर पानी
• 4 नींबू
• 5 ग्राम grated या पाउडर अदरक

तैयारी का तरीका

4 नींबू के रस निचोड़ें और पानी और अदरक के साथ एक जार में जोड़ें। इसे रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें। उदाहरण के लिए, 1 लीटर पानी की जगह, पूरे दिन नींबू पानी पीएं।

अदरक उपभोग के लाभ

दैनिक अदरक खपत के लाभों में भी शामिल हैं:

• एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई के कारण कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम;
• उनकी एंटीसेप्टिक कार्रवाई के कारण बीमारियां बीमारियां;
• यकृत से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• बेहतर पाचन;
• दिल की धड़कन और आंतों की रोकथाम;
• गुर्दे की पत्थरों को खत्म करने में मदद करता है।

हालांकि, देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि अदरक रक्त की चिपचिपापन को कम मात्रा में उपयोग करते समय कम कर देता है, और एस्पिरिन जैसे नियमित रूप से एंटीकोगुलेटर दवाएं लेने वाले व्यक्तियों द्वारा इसकी खपत, पोषण विशेषज्ञ द्वारा रक्तस्राव के जोखिम से बचने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।

फास्ट वेट लॉस कैसे हासिल करें

अदरक का उपयोग करने के अलावा, गेहूं के आटे में समृद्ध चीनी, मिठाई और खाद्य पदार्थों की खपत से बचने के लिए तेजी से वजन घटाने के लिए आवश्यक है जैसे कि ब्रेड, क्रैकर्स, पेस्ट्री, सलाद और पिज्जा। इसके अलावा, शीतल पेय, संसाधित रस, मादक पेय पदार्थ और तला हुआ भोजन की खपत से बचें।

दूसरी तरफ, पत्तेदार सब्जियों, फलों, दुबला मांस, अंडे, चीज और नट, मूंगफली, बीज, जैतून का तेल और ट्यूना और सार्डिन जैसी मछलियों की खपत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यहां एक तेज वजन घटाने मेनू का एक उदाहरण दिया गया है।

देखें कि निम्नलिखित कैलक्यूलेटर का उपयोग करके आपका आदर्श वजन क्या है:

यह कैलक्यूलेटर आपको यह समझने में मदद करता है कि आप आदर्श वजन से नीचे या उससे ऊपर कितने पाउंड हैं, लेकिन वरिष्ठ नागरिकों, गर्भवती महिलाओं और एथलीटों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

निम्नलिखित वीडियो में भूखे रहने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:

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