शारीरिक उपचार हेर्निएटेड डिस्क के उपचार के लिए उत्कृष्ट है और अभ्यास, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, गर्म संपीड़न के उपयोग को खींचने और मजबूत करने के साथ किया जा सकता है। उपयोगी होने वाली अन्य तकनीकें उदाहरण के लिए रीढ़ की हड्डी में पिलेट्स, हाइड्रोथेरेपी, आरपीजी और कर्षण हैं।
सत्र सप्ताहांत पर किया जा सकता है, जब व्यक्ति को बहुत दर्द होता है, लेकिन सप्ताह में केवल एक या दो बार किया जा सकता है जब दर्द केवल कुछ स्थितियों में दिखाई देता है जैसे फर्श से कुछ वजन कम करना या उठाना, उदाहरण के लिए।
हर्निएटेड डिस्क में भौतिक चिकित्सा के लाभ
हर्निएटेड डिस्क के लिए शारीरिक उपचार के निम्नलिखित लाभ हैं:
- पीठ दर्द और बाहों या पैरों के लिए विकिरण दर्द की राहत, उदाहरण के लिए;
- गति की बढ़ी हुई सीमा;
- ग्रेटर शारीरिक प्रतिरोध;
- रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी से बचें;
- दर्द नियंत्रण के लिए दवा का सेवन कम करें।
डिस्क हर्निएशन तब होता है जब रीढ़ की कशेरुक के बीच की डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है और उदाहरण के लिए, तंत्रिका की जड़ का संपीड़न हो सकता है। आम तौर पर हर्निया की खोज से पहले, रीढ़ की हड्डी में कुछ दर्द होने से लगभग 10 साल पहले। सबसे अधिक प्रभावित रीढ़ की हड्डी क्षेत्र गर्भाशय ग्रीवा और कंबल हैं।
हर्निएटेड डिस्क का इलाज करने के 6 तरीके
फिजियोथेरेपी के भीतर दर्द से निपटने के लिए कई संसाधनों का उपयोग किया जा सकता है और उस व्यक्ति के संतुलन और कल्याण को वापस लाया जा सकता है जिसकी हर्निएटेड डिस्क है। तीव्र दर्द वाले लोगों के लिए उपचार की कुछ संभावनाएं हैं:
1. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें
अल्ट्रासाउंड, गैल्वेनिक वर्तमान, टेन्स और लेजर जैसे उपकरण को एंटी-इंफ्लैमेटरीज के रूप में उपयोग किया जा सकता है जो रीढ़ की हड्डी में दर्द और असुविधा को कम करके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। उन्हें प्रस्तुत करने की आवश्यकता के हिसाब से लागू किया जाना चाहिए, और प्रत्येक उपचार क्षेत्र के लिए ऑपरेशन का समय 8 से 25 मिनट के बीच बदलता है।
2. हीट
यह पीठ दर्द से छुटकारा पाने और शरीर को मालिश के लिए तैयार करने का एक और तरीका है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और ऊतकों को अधिक पोषक तत्वों का आगमन करता है। गर्मी का उपयोग गर्म जेब या तौलिए या अवरक्त प्रकाश के साथ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए कुछ 20 मिनट के लिए।
3. खिंचाव
व्यायाम को शारीरिक उपचार सत्र की शुरुआत से संकेत दिया जाता है और लचीलापन बढ़ाने, मांसपेशी टोन को सामान्य करने और मांसपेशियों के फाइबर को पुनर्गठित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और दिन-प्रतिदिन आधार पर शरीर की मुद्रा में सुधार के लिए भी उत्कृष्ट हैं।
4. व्यायाम
वे संकेत दिए जाते हैं कि जब व्यक्ति तीव्र दर्द नहीं पेश करता है और कमजोर या असंतुलित मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करता है। ग्लोबल पोस्टर रीडिक्शन, क्लिनिकल पिलेट्स और हाइड्रोथेरेपी जैसे कई प्रकार के अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इन अंतिम 2 को शारीरिक गतिविधि के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
आरपीजी अभ्यास एकान्त हैं, लेकिन हर्निएटेड डिस्क के लिए शल्य चिकित्सा से बचने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक होने के कारण वे बहुत मददगार हैं। पिलेट्स अभ्यास विशेष रूप से संकेत दिए जाते हैं क्योंकि वे छोटी लेकिन महत्वपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो पीठ की सीधी और पेट की ताकत को बनाए रखते हैं, जो रीढ़ की हड्डी की भी रक्षा करता है। पूल के भीतर हाइड्रोथेरेपी का प्रदर्शन किया जाता है, जिसे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाता है और इसमें व्यायाम होते हैं जिसमें पानी के भीतर चलने और यहां तक कि तैराकी भी शामिल होती है।
इस वीडियो में मैं कटिस्नायुशूल के लिए कुछ अभ्यास इंगित करता हूं, जो हर्निएटेड डिस्क के मामले में संकेतित होते हैं:
5. गर्भाशय ग्रीवा या कंबल कर्षण
यह एक प्रकार का उपचार है जिसे मैन्युअल रूप से किया जा सकता है, जहां फिजियोथेरेपिस्ट दृढ़ता से व्यक्ति की गर्दन को एक स्ट्रेचर पर झूठ बोलता है, पूरे रीढ़ को गठबंधन करता है और सिर को लंबवत खींचता है, ताकि तनाव के बीच तनाव की रिहाई को बढ़ावा दिया जा सके। कशेरुका, कशेरुकी डिस्क के अधिक हाइड्रेशन की अनुमति देता है और कभी-कभी इसकी मूल स्थिति पर वापस आ जाता है। रीढ़ की हड्डी का कर्षण भी विशिष्ट उपकरणों पर किया जा सकता है जो कि उसी तरह से कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, लगभग 5 से 10 पुनरावृत्ति के लिए, एक दिशा में गर्दन को घुमाते हुए और विपरीत दिशा में लम्बर, 20 से 30 सेकंड के लिए कर्षण को बनाए रखने के लिए।
6. हैंडलिंग तकनीकें
रीढ़ की हड्डी पर हैंडलिंग तकनीकों का प्रदर्शन किया जा सकता है और रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने, शरीर की सभी संरचनाओं को रीयलिन करने के लिए काम करता है और अक्सर हल्कापन और आंदोलन की आसानी का कारण बनता है। यह तकनीक विशेष रूप से उपयुक्त होती है जब व्यक्ति को कुछ आंदोलनों को करने में कठिनाई होती है क्योंकि वह 'फंसे' महसूस करता है।
प्रत्येक भौतिक चिकित्सा सत्र को वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए और लगभग 1 घंटा तक रहता है, लेकिन इसके अलावा फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा संकेतित होने पर कुछ अभ्यास घर पर भी किया जाना चाहिए।
डे केयर
एक व्यक्ति जिसके गर्भाशय ग्रीवा या कंबल हर्निया को कुछ देखभाल की ज़रूरत होती है जो दर्द से राहत में मदद कर सकती है, जैसे कि:
- बैठे या झूठ बोलने से 2 घंटे से अधिक समय तक रहने से बचें, बशर्ते यह नींद के दौरान न हो;
- कॉलम की सही स्थिति में सो जाओ;
- जमीन से कुछ पाने के लिए कम होने पर, अपने शरीर को आगे बढ़ाने के बजाए हमेशा अपने पैरों को झुकाएं;
- रीढ़ की हड्डी में कठोरता को कम करने के लिए आगे बढ़ना पसंद करें, उदाहरण के लिए चलना या साइकिल चलाना हो सकता है;
- बेहतर रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली एक फर्म गद्दे को पसंद करें, सोफा और बहुत नरम और कम कुर्सियों पर बैठने से बचें;
- अदरक और सैल्मन जैसे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थ, जब भी आप रीढ़ की हड्डी में होते हैं तो सबसे अच्छा संकेत दिया जाता है।
निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों को देखें:
फिटनेस सेंटर में कूदने वाली रस्सी या कूदने वाली कक्षाओं जैसे व्यायाम सबसे ज्यादा सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि वे एक नई दर्द तस्वीर शुरू करके डिस्क संपीड़न का पक्ष ले सकते हैं। पहले से ही पानी में व्यायाम, जैसे कि पानी एरोबिक्स अधिक संकेतित होते हैं क्योंकि पानी के अंदर शरीर हल्का हो जाता है, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है।
