गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन पूरक हैं कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य और उनके बच्चे की देखभाल सुनिश्चित करती हैं, एनीमिया को रोकती हैं, बच्चे की तंत्रिका ट्यूब में दोषों का खतरा कम करती हैं, हड्डी के नुकसान को रोकने, डीएनए के गठन में मदद करते हैं और भ्रूण वृद्धि
इन विटामिनों को प्रसूतिविज्ञानी या आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार लिया जाना चाहिए, क्योंकि राशि आयु जैसे कारकों और एनीमिया जैसी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करती है, और सभी महिलाओं को इस प्रकार के पूरक की आवश्यकता नहीं होती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक अनुशंसित विटामिन की खुराक
कुछ गर्भवती महिलाओं को कुछ पोषक तत्वों में कमी हो सकती है क्योंकि एक गरीब आहार जो बच्चे को खिलाने और शरीर को बनाए रखने के लिए पोषक रूप से या अपर्याप्त रूप से पर्याप्त है। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं को पूरक की आवश्यकता हो सकती है:
- लौह, कैल्शियम, जस्ता और तांबा;
- विटामिन सी, डी, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड, मुख्य रूप से;
- फैटी एसिड;
- ओमेगा 3।
फोलिक एसिड अनुपूरक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि विटामिन बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण है, तंत्रिका ट्यूब घावों और जन्मजात बीमारियों को रोकता है। इस प्रकार, पोषण विशेषज्ञ फोलिक एसिड, जैसे कि पालक और काले सेम युक्त खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार की सिफारिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, और यदि आवश्यक हो, तो पूरक करें। गर्भावस्था में फोलिक एसिड लेने का तरीका जानें।
विटामिन और खनिजों को भरने के लिए प्रकार और मात्रा रक्त परीक्षणों के परिणामों पर निर्भर करती है जो गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान करना चाहिए, उम्र, बच्चों की संख्या की अपेक्षा, और मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति। गर्भावस्था के लिए पूरक के कुछ उदाहरण हैं नेटलबेन सुप्रा।, सेंट्रम प्रीनाताल, नेटले और मटेना।
मार्गदर्शन के बिना विटामिन क्यों लेना खतरनाक है?
अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के बिना विटामिन लेना खतरनाक है क्योंकि पोषक तत्वों में से अधिकांश बच्चे और मां के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अतिरिक्त विटामिन ए, उदाहरण के लिए, भ्रूण के विकृति का कारण बन सकता है, जबकि अतिरिक्त विटामिन सी गुर्दे के पत्थरों का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि महिला की परीक्षाओं के परिणामस्वरूप डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार पूरक किया जाए।
देखें कि जब गर्भावस्था में विटामिन सी और ई की खुराक का उपयोग किया जाता है।
क्या विटामिन पूरक फैटिंग है?
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की खुराक वसा नहीं होती है, गर्भावस्था के दौरान पालन किए जाने वाले स्वस्थ आहार को पोषण और पूरक करने के लिए काम करते हैं। ऐसे मामलों में जहां गर्भावस्था की अवधि के लिए वज़न बढ़ने से अधिक वजन होता है, डॉक्टर शारीरिक व्यायाम और वसा की कम एकाग्रता वाले आहार की सलाह दे सकते हैं, लेकिन पोषक तत्वों के पूरक को बनाए रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान क्या खाना है।
एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन
एनीमिया वाली गर्भवती महिलाओं के लिए, लौह की खुराक के उपयोग को आम तौर पर लोहा ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की क्षमता बढ़ाने के लिए संकेत दिया जाता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में लौह की कमी देखी जा सकती है, खासतौर से अगर गर्भवती महिला पहले से ही एनीमिया से ग्रस्त है, और इसका इलाज किया जाना चाहिए ताकि समय से पहले जन्म, गर्भपात या बच्चे के विकास में कमी न हो।
गर्भावस्था में एनीमिया आम है क्योंकि शरीर को अधिक रक्त पैदा करने की आवश्यकता होती है, इसलिए सभी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में लौह समृद्ध आहार का उपभोग करने के लिए सावधान रहना चाहिए।
प्राकृतिक विटामिन पुनर्स्थापन
यद्यपि विटामिन की खुराक गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर उपयोग की जाती है क्योंकि यह विटामिन का एक तेज स्रोत है, आहार के माध्यम से एक ही परिणाम होना संभव है। गर्भवती महिलाओं के लिए रस और विटामिन विटामिन ए, सी, ई, फोलिक एसिड और लौह में समृद्ध फल और सब्जियों के साथ बनाया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और रस में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- नारंगी, अनानास और एसरोला जैसे साइट्रस फल क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो लंच और रात के खाने पर एक साथ ले जाने पर आंत में लोहा का अवशोषण बढ़ाता है;
- गाजर और कद्दू जैसे पीले और नारंगी सब्जियां विटामिन ए में समृद्ध हैं;
- गोभी और पानी की कटाई जैसी गहरी हरी सब्जियां, क्योंकि वे फोलिक एसिड में समृद्ध हैं, जो एनीमिया से लड़ने और भ्रूण की तंत्रिका तंत्र विकसित करने में मदद करती है;
- मांस और पोल्ट्री, जो लोहे के स्रोत हैं, एनीमिया के खिलाफ महत्वपूर्ण हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दूध और डेयरी उत्पादों जैसे कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों को लोहे के पूरक या मुख्य भोजन में नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि वे आंत में लौह के कुल अवशोषण को कम कर सकते हैं।
