खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार सभी प्रकार की वसा और चीनी से परहेज करते हुए सही भोजन खाना है। यहां कुछ व्यंजनों को विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचारों के लिए एक विकल्प नहीं है, और केवल एक प्राकृतिक पूरक हैं।
1. लोवा कोलेस्ट्रॉल को ओट्स के साथ अमरूद विटामिन
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार जल्दी और स्वाभाविक रूप से सप्ताह में कम से कम 3 बार एक ग्लास विटामिन विटामिन के साथ लेना है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर में समृद्ध है जो भोजन से वसा को अवशोषित करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। जो रक्त में जाता है।
सामग्री
- प्राकृतिक दही के 125 ग्राम
- 2 लाल guavas
- 1 चम्मच जई
- स्वाद के लिए मीठा
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में अवयवों को मारो, स्वाद के लिए मीठा और इस अमरूद विटामिन को सप्ताह में कम से कम 3 बार पीएं।
अमरूद अपनी एंटीडायरायियल एक्शन के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जो दस्त से लड़ने में मदद करता है, हालांकि, जई में मौजूद फाइबर का प्रतिरोध होता है और इसलिए इस विटामिन को आंत को फँसाना नहीं चाहिए।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करने टमाटर का रस
टमाटर का रस पोटेशियम में समृद्ध होता है, जो हृदय की अच्छी कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह कार्डियक तंत्रिका आवेगों के संचरण और कोशिकाओं में पोषक तत्वों के परिवहन पर कार्य करता है। यह लाइकोपीन में भी समृद्ध है, एक प्राकृतिक पदार्थ जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, इस प्रकार हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है।
सामग्री
- 3 टमाटर
- 150 मिलीलीटर पानी
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च का एक और चुटकी
- 1 बे पत्ती या तुलसी
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी सामग्री को अच्छी तरह से मारो और अगले ले लो। यह टमाटर का रस भी ठंडा किया जा सकता है।
प्रति दिन लगभग 3 से 4 टमाटर इकाइयों का उपभोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि लाइकोपीन (जो लगभग 35 मिलीग्राम / दिन) की दैनिक आवश्यकता की आपूर्ति की जा सके। इसलिए, सलाद, सूप, सॉस और रस के रूप में टमाटर की खपत का संकेत मिलता है।
ध्यान दें : चूंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है, इसलिए टमाटर को पुरानी गुर्दे की विफलता से पीड़ित लोगों द्वारा और गैस्ट्र्रिटिस या पेट अल्सर से पीड़ित लोगों द्वारा सामान्य रूप से उपभोग किया जाना चाहिए, क्योंकि टमाटर अम्लीय है।
3. बैंगन के साथ नारंगी का रस
यह रस कोशिकाओं में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्लिमिंग की प्रक्रिया में भी मदद करता है।
सामग्री:
- 2 संतरे
- आधा नींबू का रस
- 1 बैंगन
तैयारी का तरीका:
बैंगन के रस को तैयार करने के लिए केवल ब्लेंडर में छील के साथ 1 बैंगन रखें और 2 संतरे के रस से हराएं, थोड़ा पानी, आधा नींबू जोड़कर स्वाद के लिए मीठा होना चाहिए। कोय और पीना अगला।
4. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लाल चाय
कोलेस्ट्रॉल को लाल चाय के लाभ एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण होते हैं जो नसों और धमनी के छिद्र से परहेज करते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। लाल चाय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, वजन घटाने में आपकी मदद करती है, आपकी भूख कम करती है, अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद मिलती है, और एक तृप्त क्रिया होती है, और भूख को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी होती है और इसलिए अक्सर उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं।
सामग्री
- 1 लीटर पानी
- 2 चम्मच लाल
तैयारी का तरीका
1 लीटर पानी उबालें और 10 मिनट के लिए 2 चम्मच लाल मफलिंग जोड़ें। रोजाना 3 कप तनाव और पीएं।
प्राकृतिक खाद्य भंडार और सुपरमार्केट में लाल चाय आसानी से पाई जाती है, तत्काल granules, तैयार किए गए चाय sachets या यहां तक कि कटा हुआ पत्ता के रूप में बेचा जा सकता है।
5. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण युक्तियाँ
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए, कम वसा वाले आहार और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल, जब इलाज नहीं किया जाता है, तो स्ट्रोक, स्ट्रोक या थ्रोम्बिसिस का खतरा बढ़ जाता है।
इस तरह, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए 5 कदमों में शामिल हैं:
- व्यायाम के 1 घंटे अभ्यास सप्ताह में 3 बार: तैराकी, तेजी से चलने, जॉगिंग, ट्रेडमिल, साइकिल या पानी एरोबिक्स जैसे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के अलावा, धमनियों में वसा जमा करने से बचने के अलावा, अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करने में मदद करता है ;
- प्रति दिन लगभग 3 कप येर्बा साथी चाय पीएं: इसमें एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना, छोटी आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने के अलावा;
- सैल्मन, अखरोट, हेक, टूना या चिया के बीज जैसे ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि: ओमेगा -3 कम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को छिपाने से रोकता है;
- बिस्कुट, बेकन, तेल, क्रैकर्स, आइस क्रीम, स्नैक्स, चॉकलेट, पिज्जा, केक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉस, मार्जरीन, तला हुआ भोजन या सॉसेज जैसे फैटी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की खपत से बचें, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और वसा प्लेक के गठन और नसों के clogging में तेजी लाने के लिए;
- बैंगनी अंगूर के रस उपवास पीने: अंगूर स्याही resveratrol है, जो एंटीऑक्सीडेंट है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए इन चरणों के अलावा, हर दिन अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित कोलेस्ट्रॉल दवाएं लेना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित नहीं किया जा सके।
हालांकि, इन घरेलू उपचारों का चयन करना एक प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से कोलेस्ट्रॉल के उपचार और नियंत्रण को पूरक करने का एक तरीका है जो कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा संकेतित दवाओं को लेने का वितरण नहीं करता है, लेकिन खुराक को कम कर सकता है और यहां तक कि दवाओं को लेने की आवश्यकता भी कम कर सकता है समय।
