मक्का के लाभ - आहार और पोषण

मकई दृष्टि की रक्षा करता है और आंत्र में सुधार करता है



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मकई एंटीऑक्सिडेंट्स ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन में समृद्ध होने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने और आंतों में सुधार करने के कारण आंखों की सुरक्षा की तरह स्वास्थ्य लाभ लाता है जो आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है और संतृप्ति की भावना को बढ़ाता है। मकई को पकाया जा सकता है या सलाद, केक, बिस्कुट, पाई, कैंजिका और पामोन्हा जैसे विभिन्न व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है, और इसे चावल, सॉस और मीट जैसी तैयारी में शामिल किया जा सकता है। इसके मुख्य स्वास्थ्य लाभों में से हैं: आंखों की बीमारियों को रोकें क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट्स ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन की उपस्थिति के कारण ओकुलर मैक्यूला की रक्षा करता है;