सिरदर्द का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे भोजन सुखदायक हैं और वे रक्त परिसंचरण जैसे केला, जुनून फल, चेरी, और ओमेगा 3 जैसे सैल्मन और सार्डिन में समृद्ध खाद्य पदार्थों में सुधार करते हैं।
इस आहार का उपयोग करने का लाभ दर्द से छुटकारा पाने के लिए दर्द निवारकों के लगातार उपयोग से बचने के लिए है, भले ही आप सिरदर्द का इलाज न करें, ये खाद्य पदार्थ सिरदर्द की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।
हालांकि, गंभीर सिरदर्द के मामले में या सप्ताह में 2 बार से अधिक समय के लिए कारण जानने और उपचार को समायोजित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। निरंतर सिरदर्द के कुछ सामान्य कारण यहां दिए गए हैं।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना चाहिए
निरंतर सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद के लिए 3 सप्ताह के परिणामों के लिए प्रत्येक दिन वर्णित 1 भोजन खाने के लिए महत्वपूर्ण है:
- ऑरेंज, नींबू, कीवी, टेंगेरिन, स्ट्रॉबेरी - विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने वाले रक्त वाहिकाओं की दीवार को मजबूत करते हैं, इसके मूत्रवर्धक संपत्ति के अतिरिक्त जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे सिरदर्द हो सकता है ।
- जुनून फल, चेरी, सलाद, दालचीनी - खाद्य पदार्थ जो शांत और बेहतर नींद में मदद करते हैं, बाकी मस्तिष्क को कम करते हैं, इस प्रकार सिरदर्द से परहेज करते हैं।
- सामन, सार्डिन, टूना, चिया बीज, अखरोट - ओमेगा 3 में समृद्ध, ये खाद्य पदार्थ रक्त की चिपचिपाहट को कम करते हैं, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
- सिरदर्द पूर्व मासिक धर्म तनाव से संबंधित होने पर मासिक धर्म से 10 दिन पहले कैप्सूल में शाम प्राइमरोस तेल का सेवन किया जा सकता है।
- लैवेंडर चाय, लेमोन्ग्रास या कैमोमाइल पूरे दिन नशे में जा सकता है, 2 से 3 कप, विश्राम की सुविधा के लिए और सिरदर्द की संभावना को कम कर देता है।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक और महत्वपूर्ण युक्ति है नियमित रूप से जीवनशैली की आदतें, जैसे कि झूठ बोलना और एक ही समय में खाने और एक ही समय में खाने के लिए, ताकि शरीर को नियमित रूप से बदलावों के तनाव के बिना विनियमित किया जा सके और इस प्रकार कमी हो सिरदर्द की संभावना दवाओं के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए 5 कदम देखें।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना नहीं है
कुछ खाद्य पदार्थों को अक्सर उपभोग नहीं किया जाना चाहिए, खासतौर पर उन लोगों द्वारा जो सिरदर्द करते हैं, क्योंकि उनके विषाक्त पदार्थ सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। सिरदर्द का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:
- बहुत मसालेदार और मसालेदार खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाते हैं और तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।
- औद्योगिक खाद्य पदार्थ, जैसे पूर्व-तैयार जमे हुए खाद्य पदार्थ क्योंकि उनमें कई कृत्रिम संरक्षक होते हैं जो शरीर को नशे में डालते हैं और सिरदर्द का कारण बनते हैं;
- भोजन का हल्का संस्करण क्योंकि इसमें कई कृत्रिम मिठास हैं;
- अल्कोहल युक्त पेय पदार्थ या उत्तेजक, जैसे कॉफ़ी, कोला या गुराना, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
यदि इन खाद्य पदार्थों से बचने और नियमित रूप से खाने और रहने की आदतों को अपनाने से भी सिरदर्द लगातार जारी रहता है, तो सिरदर्द के कारण की पहचान करने और उपचार स्थापित करने के लिए एमआरआई या सीटी जैसे परीक्षण करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है। उचित।
जानें कि क्या खाएं और सिरदर्द का इलाज करने के लिए क्या बचें:
