अधिक स्तन दूध पैदा करने के लिए प्रसव के बाद आराम करने के लिए, पानी, नारियल के पानी, और आराम जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर में आवश्यक ऊर्जा हो जो दूध उत्पादन की आवश्यकता हो।
आम तौर पर दूध के वंशज जन्म के बाद तीसरे से पांचवें दिन होते हैं, जो तब होता है जब मां और बच्चे को अस्पताल से छुट्टी मिलती है। घर पाने के बारे में बेचैनी और चिंता के बावजूद, इस तारीख के अनुसार अच्छे दूध उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए आराम करने के लिए समय अलग करना महत्वपूर्ण है। घर पर आराम करने के लिए सुझाव हैं:
1. अच्छी तरह से सो जाओ
यह सलाह दी जाती है कि मां अवधि के दौरान आराम करने या सोने की कोशिश करेगी जब बच्चा भी ऊर्जा को ठीक करने के लिए सोता है। कैमोमाइल या वैलेरियन चाय जैसे गर्म पेय पीना या गर्म दूध पीना तनाव और चिंता से लड़ने, शांत होने का एक शानदार तरीका है।
साथ ही, इस बाकी अवधि के दौरान, पूरी तरह से बंद करने में सक्षम होने के लिए अपने घर के फोन और सेल फोन को बंद करें। 60 से शून्य तक उलटी गिनती करना, सिर ऊपर की ओर बढ़ने के साथ-साथ एक कार्य पर अधिक सांद्रता होती है, जिससे सांस लेने और दिल की धड़कन पर अधिक नियंत्रण होता है, और आराम करने में भी मदद मिलती है।
2. कार्यों को विभाजित करें
जब भी संभव हो, बच्चे की देखभाल करने में पिता को शामिल करना, शांत और शांत रहने में मदद करता है, पिता डायपर या शॉवर बदल सकते हैं। यदि आपके पास नौकरानी नहीं है, तो कपड़े धोने, खरीदारी और खाना पकाने जैसे घरेलू कामों में मदद के लिए एक रिश्तेदार को मां, बहन या सास के रूप में बुलाएं।
3. अपना ख्याल रखना
गर्म स्नान करना अच्छा होता है क्योंकि गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, तनाव को कम करता है। स्नान के बाद देखें कि कोई पीछे, गर्दन और पैरों को मालिश कर सकता है, या इसे स्वयं कर सकता है। यहां बताया गया है: स्व-मालिश को आराम देना।
इसके अलावा, हेयरड्रेसर पर जाकर, पुस्तक या पत्रिका पढ़ने या मूवी देखने का प्रयास करें ताकि आप अपने दिमाग को आराम कर सकें और कल्याण कर सकें।
4. यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं
इसके अलावा, विटामिन और सेलेनियम जैसे नारंगी और ब्राजील पागल में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपको आराम करने में मदद करके चिंता और तनाव का मुकाबला करने का एक तरीका है। इसमें और पढ़ें: चिंता के खिलाफ खाद्य पदार्थ।
अच्छी मात्रा में दूध पैदा करने के लिए आपको लगभग 3 लीटर पानी, फलों का रस या चाय पीना चाहिए और एक अच्छी गुणवत्ता वाले स्तन दूध का उत्पादन करने के लिए स्वस्थ आहार का चयन करना चाहिए जो सभी बच्चे की जरूरतों को पूरा कर सके।
5. सीमाएं सीमित करें
सप्ताह के एक दिन और यात्राओं के लिए एक समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि पर्यावरण मां और बच्चे के लिए शांत हो क्योंकि निरंतर दौरे थकाऊ हो सकते हैं।
आम तौर पर, यह चरण बहुत मांग कर रहा है और इसलिए, महिला के लिए थके हुए, नींद और ताकत के बिना सामान्य बात सामान्य है। हालांकि, इन युक्तियों का पालन करने से ऊर्जा का नवीनीकरण किया जा सकता है ताकि वह बच्चे की देखभाल कर सके और ठीक से स्तनपान कर सके।
