मोटापे न केवल शर्करा और वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत के कारण होता है, बल्कि मातृ गर्भाशय से वयस्क जीवन तक आनुवंशिक कारकों और पर्यावरण से प्रभावित होता है।
मोटापे से ग्रस्त माता-पिता और छोटे भाई-बहन होने वाले कारक मोटे होने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं क्योंकि जीन और खाने की आदतें विरासत में होती हैं और पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं। पता लगाएं कि मोटापे के साथ-साथ गरीब आहार और आसन्न जीवनशैली के पक्ष में कुछ स्थितियां क्या हैं।
बचपन में मोटापे का कारण क्या हो सकता है
बचपन में मोटापा के लगभग 95% कारण गरीब आहार, आसन्न जीवन शैली और जीवन की आदतों से संबंधित हैं जो घर में रखे जाते हैं, और केवल 1 से 5% अनुवांशिक या हार्मोनल कारकों से संबंधित होते हैं। इस प्रकार, बचपन में मोटापा में शामिल मुख्य कारक हैं:
1. गरीब भोजन
बचपन में मोटापा से संबंधित पहला कारक अनियमित भोजन है, क्योंकि वसा संचय तब होता है जब कोई व्यक्ति जीवित रहने की आवश्यकता से अधिक कैलोरी, चीनी और वसा खाता है। इस प्रकार, शरीर भविष्य में वसा के रूप में, पेट में पहले और फिर पूरे शरीर में अतिरिक्त भार जमा करता है।
वसा के प्रत्येक ग्राम में 9 कैलोरी होती है, और यहां तक कि अगर व्यक्ति अच्छी वसा खाती है, जैसे एवोकैडो या जैतून का तेल, यदि आपके शरीर को इन कैलोरी की आवश्यकता नहीं है, तो यह वसा के रूप में स्टोर करेगा।
कैसे लड़ें: इस तरह, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक कम खाना, विशेष रूप से कम वसा और चीनी खाने के लिए है। इस वीडियो पर और टिप्स देखें:
2. सदाबहार जीवन
नियमित रूप से व्यायाम नहीं करना शरीर के चयापचय को कम करने का कारण बनता है। इस प्रकार, शरीर व्यक्ति की तुलना में कम कैलोरी खर्च करता है और वजन बढ़ता है।
पुराने दिनों में बच्चे अधिक चले गए, क्योंकि वे सड़कों पर भाग गए, उन्होंने गेंद खेला और वे कूद गए, लेकिन आजकल, बच्चे अधिक शांत हो गए हैं, इलेक्ट्रॉनिक गेम और टीवी पसंद करते हैं, जो अतिरंजित भोजन के साथ संबद्ध हैं, अतिरिक्त वजन की ओर ले जाते हैं।
मोटापे से ग्रस्त बच्चे मोटापे से ग्रस्त वयस्क होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि यह बचपन के दौरान होता है कि वसा जमा करने वाली कोशिकाएं बनती हैं। इस प्रकार, बचपन में अधिक वजन पूरे वसा कोशिकाओं का गठन होता है, पूरे जीवन में वसा के संचय का पक्ष लेता है।
कैसे लड़ें: आदर्श है कि बच्चे के लिए वीडियो गेम में केवल 1 घंटे या टीवी देखना है और सभी खाली समय कैलोरी जलाने वाली मनोरंजक गतिविधियों के साथ बिताया जा सकता है। आप बच्चे को बच्चों के खेल में नामांकित कर सकते हैं या गेंद, लोचदार या अन्य पारंपरिक खेलों के साथ खेल सकते हैं। अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के कुछ तरीके देखें।
3. अनुवांशिक परिवर्तन
हालांकि, आनुवांशिक भार भी वजन को प्रभावित करता है। मोटे माता-पिता होने से उनके बच्चों को मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना होती है क्योंकि वे बीमारी का कारण बनने वाले जीनों को प्रसारित करते हैं। इसके अलावा, माता-पिता अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों के कारण मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं, जैसे शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करना और संतुलित भोजन नहीं करना, जिससे उनके बच्चों को वही गलतियां मिलती हैं जो वजन बढ़ाने के कारण होती हैं।
मोटापे के कारण होने वाले कुछ अनुवांशिक परिवर्तनों में शामिल हैं:
- मेलानोकोर्टिन -4 रिसेप्टर उत्परिवर्तन
- लेप्टीन की कमी
- Propiomelanocortina की कमी
- सिंड्रोम जैसे प्रैडर-विली, बार्डेट-बिडल और कोर्न
एक मोटापे से ग्रस्त वयस्क होने का जोखिम गर्भावस्था में शुरू होता है, जब गर्भवती महिला मोटापे से ग्रस्त होती है या खराब भोजन करती है, तो कई शर्करा, वसा और औद्योगिक उत्पादों का उपभोग होता है।
इसके अलावा, बहुत अधिक तनाव और धूम्रपान गर्भपात के पक्ष में भ्रूण के जीनों में भी परिवर्तन कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला अधिक वजन होने पर यह जोखिम भी बढ़ता है।
कैसे लड़ें: जेनेटिक्स को बदला नहीं जा सकता है, इसलिए गर्भावस्था के बाद से बच्चे के स्वास्थ्य को देखना सर्वोत्तम है, पर्याप्त वजन और स्वस्थ भोजन बनाए रखना, और सब्जियों, फलों, अनाज में समृद्ध भोजन जैसी अच्छी खाने की आदतें सिखाएं पूरी तरह से, और जब संभव हो आगे बढ़ने के लिए, बाहरी गतिविधियों को पसंद करते हैं।
4. आंतों के वनस्पति में परिवर्तन
मोटापे से ग्रस्त लोगों का आंतों का वनस्पति पर्याप्त वजन वाले लोगों के वनस्पतियों से अलग होता है, जो विटामिन उत्पन्न करने वाले पोषक तत्वों की एक छोटी किस्म पेश करते हैं और जो पोषक तत्वों के अवशोषण का पक्ष लेते हैं। आंतों में पारगमन बढ़ाने के लिए आंतों का वनस्पति भी जिम्मेदार होता है, इसलिए अधिक वजन कब्ज से भी जुड़ा होता है।
कैसे लड़ें: आंत के लिए लाखों अच्छे बैक्टीरिया युक्त प्रोबियोटिक उपचार लेना आंतों के वनस्पति में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है, जो कब्ज से लड़ता है और वजन कम करने में भी मदद करता है, और कम समय में तृप्त होता है। एक और विकल्प मल प्रत्यारोपण है।
5. हार्मोनल परिवर्तन
मोटापे में, जीन में एक बदलाव होता है जो चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है, भूख की भावना और वसा का संचय। इसलिए, मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए यह सामान्य बात है कि वे पहले से ही भरने पर भी खाना जारी रखें, जो वजन बढ़ाने के पक्ष में है। संबंधित कुछ बीमारियां हैं:
- हाइपोथायरायडिज्म
- कुशिंग सिंड्रोम
- वृद्धि हार्मोन की कमी
- pseudohypoparathyroidism
कैसे लड़ें: यह उन खाद्य पदार्थों को पसंद करने के लिए इंगित किया जाता है जो अधिक तृप्त होते हैं, जो फाइबर में समृद्ध होते हैं। भोजन में खाने वाले भोजन की मात्रा निर्धारित करना भी एक रणनीति है जो बहुत अच्छी तरह से काम करती है। इसके अलावा, आपको हमेशा उस समय को चिह्नित करना चाहिए जब अगला भोजन किया जाएगा, इसलिए आप हर समय नहीं खाते हैं।
इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि कई कारक हैं जो बचपन में अत्यधिक वजन से संबंधित हैं और सभी को समाप्त नहीं किया जा सकता है। हालांकि, जब भी कोई बच्चा अधिक वजन वाला होता है, तो माता-पिता को अपने भोजन के साथ अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए ताकि मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य और भावनात्मक समस्याओं से बचने के दौरान यह आदर्श वजन तक पहुंच सके। अधिक वजन वाले बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे देखें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और जानें कि अपने बच्चे को वजन कम करने में कैसे मदद करें:
डब्ल्यूएचओ के अनुसार - विश्व स्वास्थ्य संगठन, मोटापे के विकास के लिए 3 महत्वपूर्ण अवधि हैं: बच्चे का गर्भधारण, 5 से 7 साल की अवधि और किशोरावस्था के चरण। इसलिए, इन चरणों में घर के अंदर और बाहर दोनों स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए और भी महत्वपूर्ण है।
