स्तनपान के दौरान भोजन

स्तनपान में क्या खाना है

स्तनपान कराने वाली मां को खिलाने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां खा सकती हैं:

प्रति दिन कम से कम 3 फल;

दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सब्जियां और सब्जियां;

भोजन के रूप में मुख्य भोजन में से एक में अच्छी तरह से पकाया मछली;

मुख्य भोजन में चावल, पास्ता या आलू (आधा प्लेट से कम);

एक दिन में डेयरी की 3 सर्विंग्स, जैसे कि 1 गिलास दूध, मिनस पनीर का 1 टुकड़ा और 1 दही, उदाहरण के लिए;

विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की छोटी मात्रा में स्नैक्स, जैसे 30 ग्राम अनाज, 1 गेहूं की रोटी, 1 राई ब्रेड या 2 टोस्ट, उदाहरण के लिए।

इसके अलावा, यह स्तनपान कराने के दौरान आहार में मौलिक है कि मां दूध के उत्पादन में सहायता के लिए पानी की एक अच्छी मात्रा में प्रवेश करती है, लगभग 3 से 4 लीटर। इस राशि में फल, सूप और रस में मौजूद पानी शामिल है, लेकिन यह अकेले ही दूध के सभी दूध का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नहीं है, प्रति दिन पानी या चाय जैसे 2 लीटर तरल पदार्थ पीने के लिए जरूरी है।

स्तनपान कराने के दौरान भोजन करना बच्चे की ऐंठन को रोकता है

बच्चे में क्रैम्पिंग से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मां खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक न खाएं जो कि बीन्स, मटर, सलियां, ब्रोकोली या फूलगोभी जैसे गैस का कारण बनती हैं। इसके अलावा, स्तनपान में कुछ चाय का उपयोग बच्चे में ऐंठन भी हो सकता है। तो, स्तनपान में आप कौन सी चाय नहीं ले सकते हैं, इसकी जांच करें।

एक अन्य भोजन जो बच्चे में पेटी का कारण बन सकता है वह गाय का दूध है, और मां के लिए लैक्टोज मुक्त दूध पीना या उसके भोजन से गाय के दूध को खत्म करने के साथ-साथ केक, मीठे चावल और अन्य जैसे दूध से बने सभी खाद्य पदार्थों को भी जरूरी हो सकता है।

इस पर अन्य सुझाव देखें: बेबी ऐंठन से लड़ने के लिए कैसे।

स्तनपान में क्या खाना नहीं है

स्तनपान कराने वाली मां द्वारा स्तनपान कराने से बचाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में तला हुआ भोजन, सॉसेज, चीज, शीतल पेय, केक या बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थ हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में वसा और शर्करा हैं।

अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें प्रतिबंधित किया गया है, जैसे मादक पेय। इस चरण में क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में और जानने के लिए: स्तनपान कराने के दौरान क्या खाना नहीं है।