ऐप्पल एक बहुत ही बहुमुखी, कम कैलोरी फल है जिसका प्रयोग रस के रूप में किया जा सकता है, जो नींबू, गोभी, अदरक, अनानास और टकसाल जैसी अन्य सामग्री के साथ संयुक्त होता है, और यकृत को detoxifying के लिए बहुत अच्छा है। प्रतिदिन इन रसों में से 1 लेना शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता करता है, और हाइड्रेटेड रहने का भी एक शानदार तरीका है।
यहां कुछ स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिन्हें प्रभाव को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए सफेद चीनी के साथ मीठा नहीं होना चाहिए। यदि आप इसे मीठा करना चाहते हैं, तो ब्राउन शुगर, शहद या स्टेविया पसंद करें। अपने भोजन से चीनी को खत्म करने के लिए युक्तियां देखें।
1. नींबू के साथ ऐप्पल का रस
सामग्री
- 2 सेब
- 1 कच्चा गाजर
- आधा नींबू का रस
तैयारी का तरीका
अपकेंद्रित्र के माध्यम से सेब और गाजर पास करें या मिक्सर या ब्लेंडर को आधे गिलास पानी के साथ दबाएं और फिर आधा नींबू जोड़ें।
2. दही के साथ ऐप्पल का रस
सामग्री
- 2 सेब
- 5 बड़े स्ट्रॉबेरी
- 1 दही या दही
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर या मिक्सर में सब कुछ मारा और अगली ले लो।
3. अदरक के साथ ऐप्पल का रस
सामग्री
- 2 सेब
- कटा हुआ गोभी का 1 पत्ता
- 1 सेमी कटा हुआ अदरक
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर या मिक्सर में सामग्री को मारो। कुछ लोगों के लिए अदरक बहुत मजबूत स्वाद ले सकता है, इसलिए आप केवल 0.5 सेमी जोड़ सकते हैं और रस का स्वाद ले सकते हैं, यह मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या आप बाकी अदरक जोड़ सकते हैं। अदरक की जड़ के अदरक पाउडर के कुछ चुटकी के लिए आदान-प्रदान किया जा सकता है।
4. अनानस और टकसाल के साथ ऐप्पल का रस
सामग्री
- 2 सेब
- अनानस के 3 स्लाइसें
- 1 बड़ा चमचा मिंट
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर या मिक्सर में अवयवों को मारो और अगला ले लो। सादा दही के 1 पैकेट को जोड़ने से आपको एक अच्छा मध्य-सुबह नाश्ता मिल जाता है, उदाहरण के लिए।
5. नारंगी और अजवाइन के साथ ऐप्पल का रस
सामग्री
- 2 सेब
- 1 अजवाइन डंठल
- 1 नारंगी
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सबकुछ मारो और अगर आप बर्फ से हिट करना पसंद करते हैं तो अगला ले लो।
इन सभी व्यंजनों में नाश्ते या स्नैक को पूरा करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, भोजन में अधिक विटामिन और खनिज जोड़ना, लेकिन यकृत को detoxify करने के लिए आहार से वसा, चीनी या नमक में समृद्ध औद्योगिक, संसाधित खाद्य पदार्थों को खत्म करना आवश्यक है।
इस प्रकार, ऑल, उबला हुआ चिकन या मछली जैसे दुबला प्रोटीन के स्रोत को पसंद करते हुए, जैतून के तेल से सटे हुए सलाद, अन्य फलों के रस, सूप और सब्ज़ियां खाने के लिए सिफारिश की जाती है। इस प्रकार का भोजन शरीर को खराब करने में मदद करता है और अधिक मानसिक स्वभाव लाता है, लेकिन भोजन पुन: शिक्षा निश्चित रूप से वजन कम करने में सक्षम होने का रहस्य है, फिर से वसा नहीं।
यह जानने के लिए कि आप क्या खा सकते हैं:
