ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कुछ महान घरेलू उपचार विटामिन और रस कैल्शियम युक्त समृद्ध फल जैसे काजू, ब्लैकबेरी या पपीता के बने होते हैं।
ओस्टियोपोरोसिस एक अपरिवर्तनीय और पुरानी बीमारी है जो हड्डियों तक पहुंचती है, रजोनिवृत्ति के बाद दिखाई देना अधिक आम है और हड्डियों में दर्द, ऊंचाई में कमी और कम गंभीर गिरने के साथ भी होने वाली फ्रैक्चर की उपस्थिति तक मुख्य लक्षण हैं। बीमारी के बारे में और जानें और ऐसा क्यों होता है।
यद्यपि यह ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए केवल इन घर का बना व्यंजनों का उपयोग करने के लिए संकेत नहीं दिया गया है, लेकिन वे एक उत्कृष्ट चिकित्सीय पूरक हैं।
1. दही के साथ पपीता विटामिन
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार नारंगी और पपीता विटामिन है क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च है जो हड्डी के स्वास्थ्य में आवश्यक पोषक तत्व हैं। ऑरेंज और पपीता उन कुछ फलों में से एक हैं जिनमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
सामग्री
- विटामिन डी में समृद्ध 1 दही
- कटा हुआ पपीता का 1 छोटा टुकड़ा (30 ग्राम)
- आधा गिलास नारंगी का रस
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में अवयवों को मारो और निम्नलिखित पीएं।
इस विटामिन में पर्याप्त फाइबर है और इसलिए इसका रेचक प्रभाव भी हो सकता है।
2. काजू का रस
काजू का रस ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अच्छा है क्योंकि यह फल कैल्शियम में उच्च है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
सामग्री
- 3 काजू
- 400 मिलीलीटर पानी
- स्वाद के लिए ब्राउन शुगर
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सबकुछ मारो और इसे पीओ।
3. ब्लैकबेरी का रस
ब्लैकबेरी का रस ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह कैल्शियम में भी समृद्ध है, जो हड्डियों और दांतों को संरक्षित करने में मदद करता है।
सामग्री
- ब्लैकबेरी के 200 ग्राम
तैयारी का तरीका
अपकेंद्रित्र के माध्यम से जामुन पास करें और जल्द ही रस लें। यदि आपको लगता है कि रस की स्थिरता बहुत मोटी हो गई है तो आधा कप पानी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल करें।
ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के अलावा, ब्लैकबेरी बीटा कैरोटीन और विटामिन ए और सी में समृद्ध हैं, समय से पहले उम्र बढ़ने से बचते हैं और स्वस्थ त्वचा और बालों को उपलब्ध कराते हैं।
4. तिल के साथ पपीता विटामिन
ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय पपीता और तिल विटामिन है।
सामग्री
- 2 चम्मच तिल
- 200 मिलीग्राम पपीता
- स्वाद के लिए पानी और शहद का ½ एल।
तैयारी का तरीका
एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक ब्लेंडर में सबकुछ मारो।
यह घरेलू उपचार ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में प्रभावी है क्योंकि तिल का इस्तेमाल उच्च कैल्शियम और ओमेगा 3 की वजह से हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह विटामिन, हड्डियों को लाभ पहुंचाने के अलावा, आंतों के पारगमन में सहायता करता है, गिरफ्तारी से परहेज करता है पेट। अपने स्वास्थ्य प्रभावों का लाभ उठाने के लिए दैनिक रूप से इस घरेलू उपचार के कम से कम 2 चश्मा पीते हैं।
खाने के अलावा, हड्डियों में कैल्शियम की प्रविष्टि सुनिश्चित करने के लिए अभ्यास भी बहुत महत्वपूर्ण है, हमारे पोषण विशेषज्ञ और हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किए गए इस वीडियो को देखने के अन्य सुझावों को जानें:
